American Dental Association (ADA) telah lama menganjurkan kita untuk menyikat gigi dua kali sehari selama penuh dua menit. Namun, pedoman tersebut seringkali tidak menyebutkan secara spesifik kapan waktu yang paling tepat untuk melakukannya.
Banyak orang yang terbiasa menyikat gigi tepat setelah sarapan pagi demi menghilangkan sisa makanan. Namun, melansir dari laman Healthline, waktu terbaik untuk menyikat gigi di pagi hari sebenarnya adalah sebelum sarapan.
Kenapa Lebih Baik Menyikat Gigi Sebelum Sarapan?
Ada alasan ilmiah di balik anjuran menyikat gigi sebelum makan pagi:
- Pembersihan Bakteri Semalaman: Saat kita tidur, bakteri pembentuk plak di dalam mulut berkembang biak secara aktif. Inilah alasan mengapa mulut terasa tidak nyaman dan berbau saat bangun tidur. Menyikat gigi segera setelah bangun membersihkan tumpukan plak dan bakteri tersebut.
- Lapisan Pelindung Enamel: Pasta gigi berfluoride tidak hanya membersihkan, tetapi juga melapisi enamel gigi dengan pelindung terhadap asam yang terkandung dalam makanan sarapanmu.
- Memicu Produksi Air Liur: Menyikat gigi di pagi hari dapat merangsang produksi air liur secara instan. Sebuah studi kecil terhadap 21 orang dewasa menunjukkan bahwa produksi air liur meningkat hingga 5 menit setelah menyikat gigi, yang sangat membantu proses pencernaan makanan saat sarapan.
Bagaimana Jika Tetap Ingin Menyikat Gigi Setelah Sarapan?
Jika rutinitasmu sudah telanjur terbiasa menyikat gigi setelah makan pagi, hal tersebut tetap bisa dilakukan dengan beberapa catatan penting:
- Beri Jeda Waktu: Tunggu selama 30 hingga 60 menit setelah makan sebelum kamu menyikat gigi. Makanan sarapan yang umum dikonsumsi, seperti roti, buah jeruk, jus jeruk, kopi, dan kue kering, bersifat asam dan dapat melemahkan enamel gigi.
- Risiko Enamel Terkikis: Menyikat gigi langsung setelah makan pagi yang asam justru dapat meratakan sisa asam ke seluruh permukaan gigi dan mengikis enamelnya. Sebagai solusinya, minumlah segelas air putih atau kunyah permen karet tanpa gula setelah makan sebelum kamu menyikat gigi.
Baca Juga: Hubungan Kesehatan Gigi dan Penyakit Jantung, Dokter Tirta Beberkan Faktanya
Cara Menyikat Gigi yang Benar
Teknik menyikat gigi sama pentingnya dengan pemilihan waktu yang tepat. Ikuti langkah-langkah berikut untuk hasil yang optimal:
- Basahi kepala sikat dengan sedikit air, lalu beri pasta gigi berfluoride seukuran biji kacang polong.
- Sikat gigi dengan posisi miring untuk menjangkau area yang sulit diakses. Lakukan selama 2 menit secara merata pada bagian depan, samping, dan permukaan kunyah gigi.
- Bersihkan sisa bakteri yang menempel di lidah.
- Kumur dan ludahkan sisa pasta gigi (tidak perlu langsung membilas mulut dengan banyak air agar kandungan fluoride tetap bekerja).
Meskipun waktu terbaik adalah sebelum sarapan, yang terpenting adalah tetap menjaga kebiasaan menyikat gigi dua kali sehari secara rutin.
