Cara Praktis Mengonsumsi Kunyit dan Jahe
Kamu bisa mengonsumsi kedua bahan herbal ini secara terpisah maupun dicampur bersamaan.
- Kombinasi Golden Milk: Seduh 1 sendok teh kunyit bubuk, irisan jahe segar, sejumput lada hitam, dan kayu manis ke dalam segelas susu hangat. Tambahkan madu untuk pemanis.
- Wellness Shot Segar: Blender potongan jahe dan kunyit segar dengan sedikit air, perasan jeruk lemon, dan sejumput lada hitam. Saring dan minum dalam porsi kecil (shot).
- Teh Jahe Hangat: Seduh irisan jahe geprek dengan air panas, lemon, dan madu untuk meredakan tenggorokan gatal.
Selalu padukan kunyit dengan lada hitam dan sedikit lemak sehat (seperti susu atau minyak). Senyawa piperin dalam lada hitam dapat meningkatkan penyerapan kurkumin dalam tubuh hingga ribuan persen!
Batas Konsumsi Harian yang Aman
- Kunyit: Dosis harian yang disarankan sekitar 500–8.000 mg (setara 1 sendok teh kunyit bubuk atau 1 ruas jari kunyit segar).
- Jahe: Ekstrak jahe aman dikonsumsi hingga 1.000 mg per hari (setara 1 sendok makan jahe bubuk).
Memadukan kunyit dan jahe dalam racikan minuman harian bisa menjadi cara alami yang menyegarkan untuk menjaga daya tahan tubuh tetap optimal.
