Growthmates, pasti kamu pernah merasa napas cepat habis atau dada terasa berat saat beraktivitas. Kondisi ini bisa dipengaruhi oleh cara tubuh bernapas.
Ketika paru-paru dipenuhi udara sisa atau terpapar polusi dalam jangka panjang, kapasitasnya untuk menampung oksigen segar dapat berkurang. Akibatnya, tubuh harus bekerja lebih keras dengan melibatkan otot leher, dada, hingga punggung untuk bernapas, sehingga energi pun lebih cepat terkuras.
Itulah mengapa latihan pernapasan penting dilakukan, terutama bagi mereka yang memiliki gangguan atau kesulitan bernapas. Latihan pernapasan juga menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh lainnya dan juga mental.
Penasaran apa saja manfaat dari latihan pernapasan? Berikut lima di nataranya seperti dirangkum dari laman Health, Selasa (27/6/2026).
Baca Juga: 5 Kebiasaan Pagi yang Diam-diam Menyehatkan Jantung Menurut Ahli Kardiologi
-
Mengurangi gejala Asma
Asma merupakan penyakit kronis yang menyerang saluran pernapasan dan dapat membuat penderitanya lebih mudah mengalami sesak napas. Gejalanya kerap muncul saat berolahraga, terpapar serbuk sari, terserang flu atau pilek, hingga berada di lingkungan dengan udara dingin.
Meski pengobatan dapat membantu mengendalikan gejalanya, hingga kini asma belum dapat disembuhkan sepenuhnya. Kabar baiknya, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa latihan pernapasan dapat menjadi pelengkap terapi untuk membantu mengelola kondisi ini.
Sebuah studi menemukan bahwa pada penderita asma ringan hingga sedang, latihan pernapasan dapat membantu mengurangi gejala hiperventilasi, sekaligus mendukung peningkatan fungsi paru-paru dan kualitas hidup secara keseluruhan.
