Jalan Kaki di Pagi Hari vs Sore Hari, Mana yang Lebih Baik?

Olenka, Jakarta -

Growthmates, jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga yang paling sederhana dan efektif, menawarkan banyak manfaat kesehatan kapan pun. Namun, memilih antara jalan kaki pagi dan sore hari dapat bergantung pada tujuan pribadi, gaya hidup, dan efek fisiologis.

Kedua waktu tersebut memiliki keuntungan yang unik, dan memahami hal ini dapat membantumu memutuskan mana yang lebih baik.

Paparan cahaya alami di pagi hari memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan

Jalan pagi dapat meningkatkan metabolisme serta dapat membantu tubuhmu membakar kalori lebih efisien sepanjang hari. Peningkatan energi awal ini juga dapat meningkatkan produktivitas dan kewaspadaan, sehingga memberikan suasana positif untuk sisa hari itu.

Paparan cahaya alami di pagi hari membantu mengatur ritme sirkadian, sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur dan suasana hati.

Sinar matahari pagi meningkatkan produksi serotonin, neurotransmitter yang berkontribusi terhadap perasaan sejahtera dan bahagia, serta mengurangi stres dan kecemasan.

Jalan kaki di pagi hari membantu membentuk rutinitas olahraga yang teratur, sehingga memudahkan kamu untuk tetap berpegang pada tujuan kebugaranmu sendiri. Pejalan pagi sering kali mengalami lebih sedikit gangguan dan konflik penjadwalan, sehingga menghasilkan kebiasaan olahraga yang lebih konsisten.

Aktivitas fisik di pagi hari dapat meningkatkan fungsi kognitif dan konsentrasi. Peningkatan aliran darah dan oksigen ke otak dapat meningkatkan kejernihan mental dan fokus, menjadikannya cara terbaik untuk mempersiapkan hari yang sibuk.

Tingkat polusi udara umumnya lebih rendah pada pagi hari dibandingkan pada sore hari. Dengan demikian, berjalan kaki di pagi hari dapat memberikan lingkungan yang lebih bersih dan segar untuk berolahraga, terutama di daerah perkotaan dengan tingkat polusi yang lebih tinggi.

Berjalan kaki di sore hari akan membantu tidur lebih nyenyak

Sementara itu, berjalankaki di sore hari dapat membantu menghilangkan tekanan dan bersantai setelah hari yang melelahkan, membuatnya lebih mudah untuk tertidur dan menikmati tidur yang lebih nyenyak dan nyenyak.

Aktivitas fisik dapat membantu mengatur siklus tidur-bangun alami tubuh, sehingga meningkatkan kualitas tidur.

Jalan kaki di sore hari bisa menjadi salah satu bentuk pelepas stres, membantu kamu melepas penat dan menjernihkan pikiran setelah beraktivitas seharian. Ini memberikan kesempatan untuk berefleksi, mengurangi kelelahan mental, dan transisi yang lancar dari pekerjaan ke waktu pribadi.

Jalan-jalan sore hari juga bisa menjadi lebih intim, karena ini adalah waktu yang tepat bagi keluarga dan teman untuk ikut bergabung. Jalan-jalan bersama pasangan atau kelompok dapat membuat aktivitas lebih menyenangkan dan dapat mempererat ikatan sosial, sehingga memberikan motivasi tambahan untuk tetap aktif.

Jalan kaki selepas makan malam juga dapat membantu pencernaan dan mencegah masalah seperti kembung dan refluks asam. Ini membantu kelancaran fungsi sistem pencernaan dengan merangsang saluran pencernaan dan meningkatkan pergerakan makanan melalui lambung dan usus.

Bagi banyak orang, sore hari seringkali lebih fleksibel dibandingkan dengan rutinitas pagi yang sibuk. Kamu mungkin akan lebih mudah berjalan-jalan santai tanpa tekanan jadwal yang padat. Suhu malam hari juga lebih sejuk juga bisa lebih nyaman, terutama di iklim panas.

Mana yang lebih baik?

Jawaban mana yang lebih baik antara jalan kaki pagi dan sore pada akhirnya bergantung pada preferensi individu dan faktor gaya hidup. Berikut beberapa pertimbangan untuk membantumu memutuskan:

Pilih waktu yang sesuai dengan rutinitas harian kamu, Growthmates. Konsistensi adalah kuncinya, jadi pilihlah waktu ketika kamu cenderung mempertahankan kebiasaan berjalan kaki.
Jika tujuan kamu adalah meningkatkan metabolisme dan energi untuk hari itu, jalan pagi mungkin lebih bermanfaat. Untuk relaksasi dan menghilangkan stres, jalan-jalan sore bisa lebih efektif.
Pertimbangkan kualitas udara, suhu, dan keamanan. Jika polusi atau suhu ekstrem menjadi kekhawatiran, pilihlah waktu ketika kondisinya lebih mendukung.
Jika kamu senang berjalan-jalan bersama orang lain, sore hari mungkin lebih baik karena bertepatan dengan waktu luang kebanyakan orang.
Individu dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti insomnia, mungkin mendapat manfaat lebih dari jalan-jalan sore yang dapat meningkatkan kualitas tidur.

Semoga informasinya bermanfaat, ya!