Menjaga tekanan darah tetap stabil tidak selalu harus rumit. Selain menjalankan gaya hidup sehat dan mengonsumsi obat sesuai anjuran dokter, meminum jus buah atau sayuran segar dapat menjadi langkah alami yang efektif untuk mendukung kesehatan jantung.
Kandungan nutrisi seperti kalium, kalium-natrium penyeimbang, hingga senyawa nitrat alami dalam beberapa bahan makanan terbukti membantu merelaksasi pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah secara bertahap.
Melansir dari laman Health, Senin (12/10/2026), berikut deretan minuman sehat yang bisa bantu mengontrol tekanan darah tinggi. Simak baik-baik, ya!
Jus Tomat
Tomat kaya akan kalium yang berperan penting dalam menjaga elastisitas pembuluh darah. Studi pada orang dewasa dengan hipertensi menunjukkan bahwa mengonsumsi satu porsi jus tomat rutin setiap pagi selama enam minggu membantu menurunkan angka tekanan darah sistolik dan diastolik secara signifikan.
Baca Juga: Kaya Likopen & Vitamin C! Ini Kandungan Nutrisi dan Manfaat Luar Biasa dari Tomat
Jus Mentimun
Mentimun memiliki kandungan air dan kalium yang tinggi, sehingga membantu tubuh membuang kelebihan natrium melalui urin. Mengonsumsi jus mentimun secara rutin dapat membantu meredakan ketegangan pada pembuluh darah dan mengontrol hipertensi.
Jus Delima
Buah delima kaya akan antioksidan polifenol yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Berbagai kajian ilmiah mengonfirmasi bahwa konsumsi jus delima rutin selama beberapa minggu memberikan efek penurunan tekanan darah yang positif pada penderita hipertensi.
