-
Membantu Memenuhi Kebutuhan Vitamin D
Selain membuat suasana makan terasa lebih menyenangkan, menikmati makanan di luar ruangan juga bisa menjadi kesempatan untuk mendapatkan paparan sinar matahari. Paparan sinar matahari membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami, nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan tulang, daya tahan tubuh, hingga suasana hati.
Ahli gizi Kylie King, MS, RD, menjelaskan bahwa paparan sinar matahari selama sekitar 15–30 menit saat makan siang sudah dapat memberikan manfaat, terutama ketika cuaca sedang cerah. Hal ini menjadi penting karena masih banyak orang yang menghabiskan sebagian besar waktunya di dalam ruangan sehingga berisiko mengalami kekurangan vitamin D.
Meski begitu, jangan lupa tetap melindungi kulit jika berencana berada di luar ruangan dalam waktu yang lebih lama. Menggunakan tabir surya atau berteduh di bawah payung tetap dianjurkan untuk mengurangi risiko paparan sinar matahari berlebih.
Baca Juga: Jangan Asal Minum, Ini 3 Jenis Vitamin yang Perlu Dihindari saat Malam Hari
-
Membantu Makan dengan Lebih Sadar atau Mindful Eating
Makan di luar ruangan juga dapat membantu seseorang lebih menikmati setiap suapan makanan. Menurut ahli gizi Lee Cotton, RDN, LDN, suasana yang lebih tenang membuat seseorang cenderung makan lebih perlahan, sehingga lebih mudah mengenali rasa lapar maupun kenyang.
Kondisi ini dikenal sebagai mindful eating atau makan dengan penuh kesadaran. Saat makan tanpa terburu-buru dan minim distraksi, seseorang bisa lebih fokus pada rasa, aroma, tekstur, hingga porsi makanan yang dikonsumsi.
Tak hanya itu, berada di ruang terbuka juga membantu mengurangi gangguan dari ponsel maupun pekerjaan. Dengan begitu, waktu makan menjadi lebih berkualitas sekaligus membantu seseorang membuat pilihan makanan yang lebih bijak.
