Mengonsumsi suplemen vitamin sudah menjadi bagian dari gaya hidup sehat masyarakat modern demi menjaga kebugaran tubuh di tengah padatnya aktivitas. Namun, sebuah pertanyaan yang paling sering muncul adalah sebenarnya bolehkah kita minum vitamin di malam hari menjelang tidur?
Jawabannya adalah boleh, tetapi hal ini sangat bergantung pada jenis vitamin yang kamu konsumsi serta respons unik dari tubuhmu. Setiap vitamin memiliki karakteristik metabolisme yang berbeda. Beberapa di antaranya justru memberikan efek peningkatan energi yang bisa membuat kamu terjaga semalaman.
Supaya kualitas tidur kamu tetap terjaga optimal, berikut adalah 3 jenis vitamin yang sebaiknya dihindari untuk dikonsumsi pada malam hari, seperti dikutip Olenka dari berbagai sumber, Selasa (19/5/2026).
1. Vitamin B Kompleks & B12 (Si Pemicu Energi)
Vitamin B kompleks, khususnya Vitamin B12, memegang peran yang sangat krusial dalam metabolisme produksi energi tubuh serta mengoptimalkan fungsi neurologis (saraf). Jika kamu meminumnya di malam hari, aktivitas saraf dan energi tubuh akan meningkat secara mendadak. Akibatnya, kamu berisiko mengalami kesulitan tidur atau penurunan kualitas tidur.
Waktu terbaik: Konsumsilah di pagi atau siang hari saat tubuhmu membutuhkan dorongan fokus dan energi ekstra untuk beraktivitas.
Baca Juga: Benarkah Vitamin Selalu Aman? Dokter Ahli Ingatkan Risiko Konsumsi Berlebihan
2. Vitamin C Dosis Tinggi (Potensi Gangguan Tidur)
Vitamin C memang dikenal sebagai antioksidan kuat yang andal untuk mendongkrak sistem kekebalan tubuh harian. Meskipun secara umum aman, beberapa individu melaporkan sering merasa gelisah dan sulit terlelap setelah mengonsumsi Vitamin C dalam dosis yang tinggi di malam hari.
Waktu terbaik: Sebagai langkah pencegahan agar siklus tidurmu tidak terganggu, sebaiknya pindahkan jadwal konsumsi Vitamin C dosis tinggimu ke pagi atau siang hari setelah makan.
