Growthmates, pasti banyak di antara kamu yang kerap menjalani hari dengan segudang pekerjaan, dan rasa lelah di siang hari tentu bukan hal yang asing. Padatnya aktivitas bahkan sering membuat energi dan fokus mulai menurun, padahal masih banyak pekerjaan yang harus diselesaikan.
Di tengah kesibukan tersebut, tidur siang singkat bisa menjadi salah satu cara untuk membantu tubuh kembali segar dan meningkatkan kewaspadaan. Bukan hanya itu, tidur siang juga disebut baik untuk meningkatkan daya ingat dan kesehatan secara keseluruhan.
Berapa Lama Sebaiknya Tidur Siang?
Menukil dari laman Health, Minggu (16/8/2026), tidur siang idealnya singkat. Di mana berlangsung sekitar 20 menit dan tidak lebih dari 30 menit.
Baca Juga: Bikin Tidur Gak Nyenyak! Ini 7 Penyebab Batuk Kering Terasa Lebih Parah di Malam Hari
Tidur siang singkat selama 20 menit memberi tubuh cukup waktu untuk meningkatkan kewaspadaan pada tahap tidur ringan. Hal ini seharusnya tidak membuatmu merasa lelah saat bangun.
Sementara tidur lebih dari 30 menit justru dapat memberikan efek sebaliknya. Kamu mungkin terbangun dalam tahap tidur nyenyak dan mengalami inersia tidur, yang menyebabkan merasa lesu dan bingung saat terbangun.
