Growthmates, kelelahan ekstrem atau burnout tidak selalu ditandai dengan tubuh yang terasa lemas, sulit berkonsentrasi, atau perubahan suasana hati.
Kondisi ini juga dapat tercermin melalui perubahan pada kulit, mulai dari wajah kusam, jerawat yang muncul tiba-tiba, hingga kulit yang menjadi lebih kering dan sensitif.
Kebiasaan begadang, stres berkepanjangan, kurang tidur, hingga pola makan tidak teratur dapat memengaruhi kesehatan kulit tanpa disadari. Bahkan, seseorang yang sudah menjalankan rutinitas perawatan kulit secara konsisten belum tentu terbebas dari berbagai masalah tersebut.
Adapun, salah satu penyebabnya adalah kebiasaan terlalu berfokus pada produk perawatan dari luar, tetapi mengabaikan faktor internal seperti kualitas tidur, pola makan, dan kondisi psikologis.
Shubham Godara, salah satu pendiri sekaligus CEO SCINQ Neurocosmetics, menuturkan, kulit tidak bekerja secara terpisah dari kondisi tubuh secara keseluruhan. Apa yang terjadi dalam kehidupan sehari-hari dapat memengaruhi kesehatan dan penampilan kulit.
Dan, dikutip dari Times of India, Selasa (10/11/2026), berikut sejumlah hal yang perlu dipahami mengenai hubungan antara burnout, gaya hidup, dan kesehatan kulit.
1. Gaya Hidup Tidak Sehat Bisa Terlihat dari Kondisi Kulit
Rutinitas pekerjaan yang padat sering kali membuat seseorang mengabaikan kebutuhan tubuhnya sendiri. Memulai hari dengan memeriksa email, menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar, melewatkan waktu makan, mengonsumsi terlalu banyak kopi, hingga tidur larut malam menjadi kebiasaan yang sulit dihindari.
Meski tetap menggunakan berbagai produk perawatan kulit, kebiasaan tersebut dapat mengganggu proses pemulihan alami kulit.
Stres berkepanjangan juga dapat memengaruhi kondisi kulit. Beberapa orang mungkin mengalami kulit lebih kering, sensitif, atau rentan berjerawat ketika berada dalam tekanan.
Karena itu, masalah kulit yang terus berulang tidak selalu berkaitan dengan ketidakcocokan produk. Kondisi tersebut bisa menjadi pengingat untuk mengevaluasi pola hidup sehari-hari.
2. Jangan Mengorbankan Waktu Tidur
Tidur sering kali menjadi hal pertama yang dikorbankan ketika aktivitas sedang padat. Sebagian orang memilih begadang untuk menyelesaikan pekerjaan atau menghabiskan waktu bermain ponsel sebelum tidur, lalu berharap bisa mengganti kekurangan istirahat saat akhir pekan.
Padahal, tidur berkualitas merupakan bagian penting dari proses pemulihan tubuh, termasuk kulit.
Kurang tidur dapat mengganggu proses regenerasi dan pemulihan kulit. Dampaknya bisa terlihat dari wajah yang tampak lelah, kusam, hingga kondisi kulit yang kurang optimal.
Karena itu, mencukupi waktu tidur sebaiknya tidak dianggap sebagai kemewahan, melainkan kebutuhan untuk menjaga kesehatan tubuh dan kulit.
Baca Juga: Masker Clay vs Sheet Mask, Mana yang Lebih Cocok untuk Jenis Kulit Anda?
3. Jangan Selalu Mengandalkan Produk Skincare
Meningkatnya pengetahuan masyarakat mengenai kandungan produk perawatan kulit membuat banyak orang semakin selektif memilih skincare. Mereka mulai memahami fungsi bahan aktif dan menyesuaikan produk dengan kebutuhan kulit.
Namun, ketika jerawat muncul, respons yang sering dilakukan adalah membeli serum baru. Saat kulit kering, pelembap baru menjadi pilihan. Begitu pula ketika wajah terlihat kusam, berbagai produk tambahan mulai dicoba.
Padahal, menambah rangkaian produk tidak selalu menjadi solusi.
Ada baiknya mencari tahu penyebab masalah kulit yang terus berulang. Apakah tubuh kurang istirahat? Apakah stres berlangsung terlalu lama? Apakah terlalu sering berada di ruangan ber-AC, kurang minum air putih, atau memiliki pola makan yang tidak teratur?
Faktor gaya hidup memang bukan satu-satunya penyebab masalah kulit. Genetik, perubahan hormon, kondisi kesehatan, dan lingkungan juga berpengaruh. Jika keluhan kulit terus berlanjut, pemeriksaan oleh dokter kulit tetap diperlukan.
4. Stres dan Kesehatan Mental Berhubungan dengan Kondisi Kulit
Kesehatan mental dan kesehatan fisik bukanlah dua hal yang sepenuhnya terpisah. Kulit memiliki hubungan erat dengan sistem saraf sehingga perubahan tingkat stres dapat memengaruhi respons kulit.
Hal ini menjelaskan mengapa sebagian orang mengalami kulit lebih sensitif ketika sedang sibuk atau menghadapi tekanan berkepanjangan.
Hubungan antara sistem saraf dan kulit juga menjadi perhatian dalam perkembangan neurocosmetics, yakni pendekatan perawatan kulit yang mengeksplorasi keterkaitan antara kondisi psikologis dan kesehatan kulit.
Dalam perkembangannya, sejumlah bahan seperti Neurobiox dan Neurphroline diteliti terkait potensinya dalam memengaruhi kadar kortisol dan kesehatan kulit. Namun, klaim mengenai efektivitas bahan-bahan tersebut tetap perlu dilihat berdasarkan bukti klinis yang tersedia.
Hubungan ini juga berlaku sebaliknya. Masalah kulit yang berlangsung lama dapat memengaruhi kepercayaan diri, interaksi sosial, hingga kondisi emosional seseorang.
Dengan demikian, kesehatan kulit perlu dipahami sebagai bagian dari kesehatan tubuh secara menyeluruh, bukan hanya persoalan penampilan.
5. Terapkan Perawatan Kulit secara Lebih Holistik
Salah satu langkah sederhana untuk menjaga kesehatan kulit adalah mulai memperhatikan kebiasaan sehari-hari.
Sebelum mengganti produk perawatan kulit, cobalah mengevaluasi pola hidup. Pastikan waktu tidur tercukupi, luangkan waktu untuk beristirahat di tengah kesibukan, konsumsi makanan bergizi, dan berikan kesempatan bagi tubuh untuk bersantai.
Di samping itu, rutinitas dasar perawatan kulit tetap perlu dilakukan, seperti membersihkan wajah dengan lembut, menggunakan pelembap, dan mengaplikasikan tabir surya setiap hari.
Konsistensi dalam menjalankan perawatan dasar sering kali lebih bermanfaat dibandingkan terus-menerus mencoba berbagai produk baru.
Baca Juga: Tren Glass Skin Masih Populer, Benarkah Kulit Sehat Harus Tampak Sempurna?
