Pilihan Sumber Kalsium Lainnya
Jika ingin memvariasikan menu harian, beberapa bahan makanan berikut juga dapat membantu memenuhi asupan kalsium harianmu:
- Biji Wijen: 175,6 miligram per 2 sendok makan (13,5% kebutuhan harian)
- Ikan Salmon Kaleng: 168 miligram per 85 gram (12,9% kebutuhan harian)
- Keju Mozzarella: 143 miligram per 28 gram (11% kebutuhan harian)
Agar kalsium dari makanan dapat terserap secara maksimal di dalam usus, pastikan tubuhmu juga mendapatkan vitamin D yang cukup, baik dari paparan sinar matahari pagi maupun asupan makanan harian.
Mencukupi kebutuhan kalsium harian kini bisa lebih variatif dan tidak membosankan berkat banyaknya pilihan makanan bernutrisi tinggi di sekitar kita.
