Selain itu, menurut Marina hal yang tak kalah penting adalah menjaga pola makan dengan terus mengonsumsi asupan protein. Selain itu, penting pula mengurangi makanan yang mengandung banyak minyak seperti gorengan.
“Kemudian, gula itu karbo. Seminggu sebelum race, sudah mulai carbo-loadingnya. Mulai itu makan nasi, karena nanti akan kita bakar saat race, apalagi kalau kita ambilnya full marathon,” tuturnya.
Marina juga mengingatkan, untuk menghindari makanan berserat seperti buah-buahan dan sayur menjelang race day. Se-pengalamannya saat mengikuti ajang lari Marathon di Chicago, ia harus pergi ke toilet saat hendak perlombaan dimulai lantaran mengonsumsi makanan serat sebelumnya.
“Sebaiknya menjelang full marathon, hindari makanan berserat,” katanya.
Hal penting lainnya adalah dengan tidak mengganti sepatu menjelang race day. Mengganti sepatu boleh saja, asal dilakukan satu bulan sebelumnya.
Marina mengingatkan, untuk tidak mengubah kebiasaan atau habit menjelang race day agar perlombaan yang diikuti berjalan dengan semestinya.
“Jangan coba-coba ganti sepatu pada saat menjelang race. Kalau mau ganti, sebulan sebelumnya biar sepatu itu udah enak, udah pas sama kaki kita untuk diajak lari,” jelas Marina.
“Jangan mengubah kebiasaan, menjelang race karena itu bisa membuat berantakan,” imbuhnya.
