Rasa pegal yang muncul berulang kali sering dianggap hal biasa, padahal kondisi ini bisa menjadi tanda bahwa tubuh sedang memberi sinyal penting. Mulai dari gaya hidup sehari-hari, kebiasaan kerja, hingga kurangnya waktu istirahat, semuanya bisa berperan dalam memicu ketegangan otot. Jika dibiarkan terlalu lama, pegal yang awalnya ringan bisa berkembang menjadi keluhan yang mengganggu aktivitas harian.
Memahami penyebabnya menjadi langkah awal untuk mencegah pegal datang kembali. Dengan mengetahui apa saja faktor yang sering memicu rasa tidak nyaman pada tubuh, kamu bisa menyesuaikan rutinitas dan menemukan solusi yang tepat.
Mengutip dari berbagai sumber, Sabtu (17/1/2026), berikut lima penyebab badan sering pegal yang patut kamu perhatikan.
Baca Juga: Ini Ramuan Tradisional yang Bisa Redakan Batuk dan Sakit Tenggorokan
1. Kurang Kalium
Hipokalemia merupakan kondisi ketika kadar kalium dalam darah berada di bawah batas normal. Padahal, mineral ini memiliki peran penting dalam mendukung kinerja saraf dan otot.
Akibatnya, saat tubuh mengalami kekurangan kalium, berbagai keluhan bisa muncul, seperti nyeri, tubuh terasa lemah, cepat lelah, hingga timbul kram pada otot.
2. Stres
Saat mengalami stres, tubuh cenderung menegang secara berlebihan. Respons ini juga dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh tanpa disadari.
Ketika stres terjadi, otot otomatis mengencang dan memicu reaksi tubuh yang dapat memengaruhi kemampuan melawan infeksi maupun peradangan.
3. Infeksi
Pilek, flu, serta infeksi akibat virus atau bakteri dapat memicu munculnya rasa pegal di seluruh tubuh.
Hal ini terjadi karena sistem kekebalan tubuh bekerja ekstra dengan mengirim sel darah putih untuk melawan infeksi. Proses tersebut menimbulkan peradangan, yang kemudian membuat tubuh terasa kaku dan tidak nyaman.
