Produk Susu & Teh
-
Yogurt (Terutama Greek Yogurt): Pilihlah yang berlabel "live and active cultures" untuk menstimulasi sistem imun. Yogurt juga sering kali difortifikasi dengan vitamin D yang memperkuat pertahanan alami tubuh.
-
Teh Hijau: Kaya akan flavonoid dan antioksidan kuat bernama EGCG (epigallocatechin gallate) yang tidak melalui proses fermentasi, sehingga sifat antivirusnya terjaga optimal.
Protein Hewani & Makanan Laut
-
Unggas (Ayam & Kalkun): Tinggi kandungan vitamin B6 yang vital untuk pembentukan sel darah merah baru. Kaldu ayam hangat juga membantu meredakan peradangan dan gejala flu, serta mendukung kesehatan usus.
-
Makanan Laut: Tiram (oysters), kepiting, lobster, dan kerang kaya akan mineral seng (zinc) yang sangat krusial untuk mendukung fungsi sel imun. Namun, pastikan tidak berlebihan agar tidak menekan kinerja kekebalan tubuh.
Itu dia deretan makanan penunjang imun yang bisa langsung kamu masukkan ke dalam daftar belanjaan mingguanmu!
Mulai dari buah segar kaya vitamin C hingga rempah-rempah dapur yang hangat, merawat kesehatan tubuh ternyata bisa dimulai dari apa yang kita hidangkan di piring setiap hari.
