8 Tanda Liver Membutuhkan Diet Sehat dan Olahraga Teratur

Olenka, Jakarta -

Organ liver atau hati bertanggung jawab untuk detoksifikasi dan kesehatan secara umum. Ketika liver kita kewalahan oleh terlalu banyak makanan cepat saji dan tidak berolahraga, hati akan memberikan sinyal peringatan.

Karenanya, mendeteksi tanda-tanda di bawah ini pada tahap awal dapat mendorong Anda untuk memperbaikinya dengan nutrisi yang lebih baik dan olahraga teratur.

1. Kelelahan terus-menerus

Jika Anda terus-menerus lelah, bahkan setelah tidur malam yang nyenyak, hati Anda mungkin bekerja lembur. Hati yang lambat tidak dapat mendetoksifikasi, dan Anda akan merasa terkuras. Diet dan olahraga yang lebih bersih akan menyegarkan energi dan fungsi hati Anda.

2. Kenaikan berat badan yang tidak dapat dijelaskan

Hati yang bermasalah tidak dapat memetabolisme lemak dengan baik, yang menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan. Diet tidak akan melakukan apa pun kecuali hati Anda menjadi lebih sehat melalui pola makan seimbang dan olahraga teratur.

3. Perut kembung dan gangguan pencernaan

Perut kembung, gas, atau gangguan pencernaan yang sering terjadi dapat menjadi tanda stres pada hati. Hati yang sehat dapat memecah makanan secara efektif.

Pola makan yang buruk dan kurang olahraga dapat menghambat pencernaan. Karenanya, meningkatkan pola makan dan olahraga dapat membantu hati—dan usus—bekerja lebih baik.

4. Masalah kulit

Jerawat, ruam, atau gatal dapat menjadi gejala penumpukan racun akibat hati yang tegang. Jika hati tidak menyaring dengan baik, kulit Anda akan menderita. Hidrasi, pola makan yang seimbang, dan mengeluarkan keringat dapat mengatasinya.

5. Sering sakit kepala

Racun yang tidak disaring dengan baik dapat menyebabkan peradangan sistemik dan sakit kepala yang berulang. Mendukung hati Anda dengan sayuran hijau, hidrasi, dan gerakan teratur dapat mengurangi beban racun dan meredakan nyeri yang mengganggu tersebut.

6. Perubahan suasana hati atau kabut otak

Kelebihan racun memengaruhi kejernihan mental dan keseimbangan emosional. Jika Anda mudah tersinggung, murung, atau sering murung, hati Anda mungkin menjadi penyebabnya. Makan makanan sehat dan olahraga teratur dapat menstabilkan hormon dan mempertajam fokus.

7. Bau mulut dan badan

Bau mulut yang tidak sedap atau bau badan yang menyengat bahkan setelah membersihkan diri dapat mengindikasikan bahwa hati Anda tidak dapat melakukan detoksifikasi secara efektif.

Hati berusaha membuang racun dengan cara apa pun yang dapat dilakukannya. Serat tambahan, air, dan keringat akan mempermudah tugasnya.

8. Mata atau kulit yang menguning

Warna kuning (penyakit kuning) mengindikasikan bahwa hati Anda mengalami kesulitan dalam memproses bilirubin. Itu adalah tanda peringatan. Jangan abaikan—perubahan gaya hidup yang mendesak dengan konsultasi medis penting untuk membantu penyembuhan hati.