Growthmates, memulai hari dengan minuman yang tepat bukan hanya soal menyegarkan tubuh setelah bangun tidur. Pilihan minuman pagi yang sehat juga dapat membantu meningkatkan metabolisme, mengontrol nafsu makan, dan mendukung proses pembakaran lemak secara alami.
Mengutip Times of India, Sabtu (27/12/2025), setidaknya ada tujuh minuman sederhana yang mudah dibuat di rumah dan bisa menjadi bagian dari rutinitas diet harian.
Jika dikombinasikan dengan pola makan seimbang dan gaya hidup aktif, minuman-minuman ini berpotensi membantu menurunkan berat badan secara bertahap dan sehat.
1. Air Hangat Lemon dan Kayu Manis
Kombinasi air hangat, lemon, dan kayu manis dikenal baik untuk mengaktifkan sistem pencernaan di pagi hari.
Lemon kaya vitamin C yang membantu detoksifikasi ringan, sementara kayu manis berperan dalam menstabilkan kadar gula darah sehingga rasa lapar lebih terkontrol.
Cara membuat: Peras setengah buah lemon ke dalam segelas air hangat, lalu tambahkan sejumput kayu manis. Minum selagi hangat sebelum sarapan.
2. Teh Hijau dengan Daun Mint
Teh hijau kaya antioksidan yang mendukung pembakaran lemak, sementara daun mint membantu mengurangi kembung dan melancarkan pencernaan.
Minuman ini juga memberi efek segar tanpa tambahan kalori.
Tips: Hindari menambahkan gula agar manfaatnya tetap optimal. Rasa segar dari mint sudah cukup memberi sensasi nikmat.
Baca Juga: 4 Rekomendasi Minuman Ramah Ginjal yang Wajib Dicoba
3. Detox Water Cuka Sari Apel
Cuka sari apel dipercaya dapat meningkatkan kesehatan usus, mengurangi kembung, dan membantu menekan nafsu makan secara alami.
Cara membuat: Campurkan satu sendok teh cuka sari apel ke dalam segelas air hangat dan minum di pagi hari.
4. Infused Water Timun dan Jahe
Infused water ini cocok untuk kamu yang ingin sesuatu yang ringan dan menyegarkan. Timun membantu menjaga hidrasi, sementara jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat sedikit meningkatkan pembakaran kalori.
Cara membuat: Iris timun dan jahe tipis-tipis, rendam dalam air dingin semalaman, lalu minum keesokan paginya.
5. Smoothie Susu Almond Berprotein
Smoothie berbasis susu almond dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, sehingga kamu lebih mudah mengontrol porsi makan. Kandungan protein dan seratnya juga menjaga energi tetap stabil tanpa lonjakan gula darah.
Isi yang disarankan: Segelas susu almond, segenggam kacang almond atau walnut, serta chia seeds untuk tambahan serat dan nutrisi.
6. Aloe Vera dan Lemon
Kombinasi aloe vera dan lemon dikenal baik untuk pencernaan dan membantu mengurangi retensi air atau perut kembung.
Tips penting: Pastikan gel aloe vera yang digunakan sudah dibersihkan dengan benar dan aman untuk dikonsumsi sebelum dicampur dengan air dan lemon.
7. Golden Milk Kunyit Rendah Lemak
Golden milk berbahan dasar susu rendah lemak dan kunyit mengandung curcumin, senyawa aktif yang membantu melawan peradangan dan mendukung metabolisme tubuh.
Cara membuat: Hangatkan susu rendah lemak, tambahkan bubuk kunyit dan sedikit lada hitam untuk membantu penyerapan nutrisi.
Baca Juga: 5 Minuman Anti-Penuaan Alami untuk Menutrisi Kulit dari Dalam
