Penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan obesitas menjadi lebih umum di dunia yang serba cepat saat ini.
Kabar baiknya, banyak dari kondisi ini dapat dicegah atau risikonya dikurangi dengan perubahan kecil dan sederhana dalam rutinitas harian kita.
Jika Anda ingin menjalani kehidupan yang lebih sehat dan menurunkan peluang Anda untuk mengembangkan kondisi penyakit kronis ini, 7 kebiasaan ini bisa menjadi awal yang baik.
1. Mulailah makan sayuran
Mulai makanan dengan sayuran adalah cara yang sangat sederhana untuk mengurangi risiko penyakit kronis. Sayuran dikemas dengan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan - elemen yang diketahui membantu menjaga fungsi tubuh yang sehat.
Makan sayuran dapat membantu kita merasa kenyang lebih cepat, yang dapat mengurangi makan berlebihan dan menjaga berat badan tetap terkendali. Mempertahankan berat badan yang sehat adalah penting untuk mencegah penyakit seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kanker tertentu.
2. Minum air lemon untuk pencernaan yang lebih baik
Minum air lemon, terutama hal pertama di pagi hari, dapat melakukan keajaiban untuk pencernaan Anda. Keasaman alami lemon dapat membantu menyeimbangkan kadar pH perut Anda, mempromosikan pencernaan yang lebih baik sepanjang hari.
Sistem pencernaan yang sehat adalah kunci dalam mengurangi risiko penyakit kronis seperti sindrom iritasi usus (IBS), penyakit jantung, dan bahkan beberapa kanker.
3. Tambahkan kayu manis ke teh atau kopi
Cinnamon adalah rempah-rempah lezat yang lebih dari sekadar meningkatkan rasa teh atau kopi Anda. Ini memiliki sifat antioksidan yang kuat dan dapat membantu menurunkan kadar gula darah, yang sangat penting dalam mencegah diabetes tipe 2.
Cinnamon juga memiliki efek anti-inflamasi, membuatnya bermanfaat bagi orang yang berisiko penyakit jantung atau masalah yang berhubungan dengan sendi.
Menurut penelitian, kayu manis mungkin berguna untuk mencegah dan mengurangi gangguan fungsi kognitif. Menaburkan sedikit kayu manis di secangkir kopi atau teh pagi, Anda tidak hanya akan meningkatkan rasanya, tetapi juga memberi tubuh Anda dorongan pelindung.
Baca Juga: 5 Tips Mencegah Penyakit Menular Selama Liburan dari Dokter Ahli
