4. Self-talk
Dialog batin memainkan peran penting dalam cara kita memandang dan mengelola stres. Dengan mempraktekkan self-talk positif, kamu dapat mengubah pikiran negatif dan menumbuhkan pandangan yang lebih optimis.
Alih-alih memikirkan apa yang mungkin salah, fokuslah pada apa yang dapat kamu kendalikan dan temukan solusi untuk tantangan. Afirmasi dan latihan kasih sayang pada diri sendiri juga dapat membantu meningkatkan ketahanan dalam menghadapi stres.
5. Bantuan Teh Herbal
Teh herbal tertentu , seperti kamomil, pepermin, dan teh hijau, telah terbukti memiliki khasiat menenangkan yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi.
Menambahkan teh ini ke dalam rutinitas harian dapat memberikan ritual yang menenangkan untuk melepas lelah dan stres. Cukup seduh satu kantong teh dalam air panas, teguk dengan penuh perhatian, dan rasakan ketegangan mencair.
Baca Juga: 5 Tips Sederhana Menurunkan Tingkat Stres saat Bekerja, Mau Coba?
6. Bantuan Aromaterapi
Aromaterapi adalah alat lain yang efektif untuk menghilangkan stres , dan menggunakan diffuser untuk menyebarkan aroma yang menenangkan.minyak esensial dapat menciptakan suasana yang tenang di rumah atau tempat kerja.
Aroma seperti lavender, bergamot, dan eucalyptus telah terbukti memiliki efek mengurangi stres, membantu meningkatkan relaksasi dan kejernihan pikiran.
7. Journaling
Menulis dapat menjadi cara terapeutik untuk memproses emosi dan mengurangi stres. Baik itu dengan menuliskan pikiran dan perasaan, membuat jurnal rasa syukur, atau menuliskan kekhawatiran untuk melepaskannya dari pikiran, menulis jurnal dapat memberikan rasa kejelasan dan perspektif.
Biasakan untuk meluangkan waktu beberapa menit untuk merenungkan hari dan mengekspresikan diri melalui tulisan.
Semoga bermanfaat!
