Diabetes dan hipertensi telah menjadi salah satu penyakit paling umum di seluruh dunia dan jumlahnya terus meningkat dengan kecepatan yang stabil. Karena lingkungan, gaya hidup, atau makanan yang kita konsumsi, semakin banyak orang muda yang didiagnosis menderita keduanya.
Karenanya, menjaga kadar gula darah dan tekanan darah yang sehat menjadi prioritas untuk kesejahteraan secara keseluruhan, terutama saat ini.Pilihan gaya hidup, khususnya pola makan, memainkan peran penting dalam mengelola kondisi ini.
Salah satu pendekatan yang efektif adalah mengonsumsi makanan dan minuman tertentu saat perut kosong. Pengobatan alami ini dapat membantu mengendalikan kadar gula darah dan tekanan darah, sehingga menciptakan suasana yang positif untuk hari itu.
Dan, berikut enam bahan alami yang dapat kita tambahkan ke rutinitas pagi kita untuk hidup yang lebih sehat.
1. Amla
Amla, atau gooseberry memiliki nutrisi yang mungkin belum pernah kita dengar, yang menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk mengendalikan diabetes dan tekanan darah.
Kaya akan vitamin C dan antioksidan, amla membantu mengatur kadar gula darah, mengurangi kolesterol, dan meningkatkan kesehatan jantung. Mengonsumsi amla saat perut kosong dapat meningkatkan metabolisme, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mengendalikan lonjakan gula darah.
2. Air kayu manis dengan bubuk lada hitam
Kayu manis dikenal karena kemampuannya menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin. Menambahkan lada hitam meningkatkan manfaatnya karena mengandung piperin, yang meningkatkan penyerapan nutrisi.
Minum segelas air kayu manis dengan sedikit lada hitam saat perut kosong dapat membantu mengatur kadar gula darah dan tekanan darah. Kombinasi ini sangat efektif dalam meningkatkan sirkulasi dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
Baca Juga: Ragam Ide Camilan Sehat untuk Penderita Diabetes, Gula Darah Aman Terkendali
3. Air biji fenugreek
Biji fenugreek adalah obat alami yang banyak digunakan untuk mengelola diabetes. Biji-biji kecil ini mengandung serat larut, yang memperlambat penyerapan gula dalam darah dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Merendam satu sendok makan biji fenugreek dalam air semalaman dan meminumnya saat perut kosong dapat mendukung kadar gula darah yang sehat, meningkatkan sensitivitas insulin, dan bahkan membantu menurunkan tekanan darah.
4. Air kunyit dengan jus lemon
Kunyit, yang dikenal karena sifat anti-inflamasinya, merupakan pilihan fantastis lainnya untuk mengelola gula darah dan tekanan darah. Kurkumin, senyawa aktif dalam kunyit, membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Menambahkan sedikit jus lemon dapat lebih meningkatkan manfaatnya dengan meningkatkan pencernaan dan detoksifikasi hati. Minum campuran ini saat perut kosong dapat membantu mengurangi peradangan, menstabilkan gula darah, dan mengendalikan tekanan darah secara efektif
5. Biji rami
Biji rami mengandung asam lemak omega-3 yang sehat, serat, dan antioksidan, menjadikannya tambahan yang bagus untuk rutinitas pagi Anda. Biji-biji ini dikenal dapat mendukung kadar gula darah yang sehat dan mengurangi tekanan darah.
Kandungan serat yang tinggi dalam biji rami membantu menstabilkan gula darah dengan memperlambat pencernaan karbohidrat. Biji rami yang dihaluskan dicampur dengan air atau ditambahkan ke dalam smoothie saat perut kosong dapat menjadi kebiasaan yang bermanfaat untuk mengelola diabetes dan hipertensi
6. Tomat dengan jus buah delima
Tomat dan buah delima sama-sama kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang berkontribusi terhadap kesehatan jantung. Tomat mengandung likopen, antioksidan kuat yang membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.
Di sisi lain, jus buah delima dikenal karena kemampuannya untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi peradangan. Minum kombinasi jus tomat segar dan jus buah delima saat perut kosong dapat mendukung kadar gula darah yang sehat dan mengurangi risiko masalah kardiovaskular.
Baca Juga: 9 Jenis Makanan Penurun Gula Darah, Ampuh Kelola Diabetes!
