Pernahkah kamu berkata, "Saya akan memulainya besok"? Ya, kita semua pasti pernah mengalaminya dan terjebak dalam penundaan.
Namun, disiplin bukan sekadar sesuatu yang kamu miliki sejak lahir, ini adalah keterampilan yang dapat kamu kembangkan.
Jika kamu ingin menyelesaikan lebih banyak hal dan mencapai tujuan karier, membangun disiplin dapat membantumu mencapainya.
Disiplin diri adalah kunci utama menuju kesuksesan dan pencapaian tujuan. Meskipun terdengar sederhana, memulai perjalanan menuju disiplin diri seringkali merupakan tantangan tersendiri.
Dan, berikut adalah 5 tips mudah dari psikologi untuk membantumu memperkuat disiplin dan mencapai potensi diri. Yuk, simak!
1. Tetapkan tujuan yang jelas
Tujuan yang jelas menawarkan tujuan dan arah. Tujuan tersebut memberimu sesuatu yang nyata dan solid untuk dituju, yang merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan motivasi.
Tuliskan tujuan tertentu yang ingin kamu capai. Pecah menjadi langkah-langkah yang lebih kecil dan dapat dilakukan. Misalnya, katakan ‘Saya akan berolahraga selama 30 menit, tiga kali seminggu’, daripada mengatakan ‘Saya ingin bugar.’
2. Buat rutinitas
Dengan membuat rutinitas, kamu akan memahami pola dan membentuk kebiasaan, sehingga lebih mudah mengikuti rutinitas dan mematuhi rencana tanpa harus terus-menerus memikirkannya.
Cukup tentukan aktivitas utama yang ingin kamu tambahkan ke dalam rutinitas harian; bisa berupa apa saja, mulai dari berolahraga dan membaca hingga mengerjakan tugas, lalu tetapkan waktu khusus untuk aktivitas tersebut.
Baca Juga: Prinsip ‘7 K’ untuk Meraih Kesuksesan Holistik
3. Latih evaluasi diri
Berlatih evaluasi diri berarti melacak kemajuanmu. Evaluasi diri meningkatkan tanggung jawab dan transparansi sekaligus membantu kamu mengidentifikasi dan memahami pola perilakumu sendiri.
Untuk melacak kemajuan, kamu dapat membuat jurnal sederhana yang mencatat aktivitas harian terkait tujuan yang kamu tetapkan.
4. Gunakan penguatan positif
Penguatan positif adalah metode hebat lainnya untuk menguasai disiplin. Hadiah menciptakan korelasi positif dengan perilaku disiplin dan konsisten, sehingga kamu lebih mungkin mengulangi perilaku tersebut.
Setelah mencapai prestasi kecil, manjakan diri dengan sesuatu yang kamu sukai. Tidak harus sesuatu yang mahal, bisa sesederhana camilan favorit, hari libur, atau menonton film favorit.
5. Kembangkan kesadaran
Kesadaran membantumu memperhatikan pikiran dan perasaan sehingga kamu dapat membuat pilihan yang lebih baik daripada bertindak berdasarkan dorongan hati.
Mulailah dengan meluangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk fokus pada napas atau memperhatikan pikiran tanpa menghakiminya. Seiring waktu, hal ini dapat membantumu memperhatikan apa yang menggoda kamu dan memberi kamu kekuatan untuk mengatakan tidak.
Baca Juga: 7 Kualitas Orang Sukses yang Membedakan Mereka dari Orang Lain
