Pertumbuhan rambut putih alias uban di kepala merupakan salah satu tanda dari penuaan, tetapi banyak orang yang masih dalam usia yang cukup muda mempunyai uban. Salah satu faktor penting dalam mempertahankan warna alami rambut adalah melanin, pigmen alami yang diproduksi oleh sel melanosit.
Melanin tidak hanya memberi warna pada rambut, kulit, dan mata, tapi juga berperan sebagai pelindung dari paparan sinar UV.
Meski genetik memiliki peran besar, pola makan ternyata juga bisa membantu mempertahankan produksi melanin dan mencegah uban dini.
Dan, berikut 5 makanan alami yang dapat Anda konsumsi secara rutin untuk menjaga kesehatan rambut dan memperlambat munculnya uban.
1. Sayuran Hijau
Ingatkah Anda bagaimana ibu kita selalu memarahi kita karena tidak cukup makan sayur saat kecil? Sekarang, Anda pasti bisa merasakan apa yang dirasakannya.
Sayuran hijau seperti kangkung, sawi hijau, lobak Swiss, dan bayam merupakan sumber nutrisi yang luar biasa. Sayuran ini kaya akan beta-karoten, folat, vitamin C, dan zat besi.
Sayuran ini membantu merangsang produksi melanin dan memperbaiki sel-sel kulit kita yang rusak. Dari sup yang mengenyangkan hingga salad besar, Anda dapat menciptakan hidangan baru setiap hari dengan tomat dan menikmati hidangan yang lengkap.
2. Tomat
Tomat bukan hanya penambah rasa dalam masakan, tapi juga kaya likopen, antioksidan kuat yang membantu menangkal radikal bebas dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV. Paparan sinar UV yang berlebihan bisa mengurangi kadar melanin dan mempercepat munculnya uban.
Cobalah konsumsi dalam bentuk sup tomat, saus homemade, atau cukup dipanggang dengan sedikit minyak zaitun dan rempah favorit.
Baca Juga: 5 Langkah Efektif Mengaplikasikan Serum untuk Rambut Kering
3. Telur
Telur adalah makanan sederhana dengan manfaat luar biasa. Mengandung protein dan tirosin, asam amino penting untuk produksi melanin—serta vitamin B kompleks, terutama vitamin B12, yang mendukung pertumbuhan rambut dan mencegah kerontokan.
Sajikan satu telur rebus setiap pagi bersama jus hijau atau salad kale untuk hasil yang lebih optimal. Praktis dan bergizi!
4. Biji Labu
Biji labu adalah camilan sehat yang sarat seng dan vitamin E, dua nutrisi penting untuk kesehatan folikel rambut dan perlindungan kulit dari stres lingkungan. Kandungan melanin alami di dalamnya membantu memperkuat akar rambut dan mempertahankan warna alaminya.
Taburkan di atas smoothie bowl, granola, atau salad untuk tambahan nutrisi harian yang lezat dan mudah.
5. Kacang Almond
Almond adalah camilan ringan yang menyimpan banyak manfaat. Kaya vitamin E, almond melindungi sel-sel kulit dari kerusakan oksidatif dan mendukung tekstur kulit yang sehat. Kandungan tembaganya juga berperan dalam proses produksi melanin.
Rendam dua butir almond semalaman dan konsumsi setiap pagi. Atau nikmati sebagai topping pada oatmeal, campuran salad, atau camilan sore yang menyehatkan.
Nah Growthmates, meski kita tidak bisa sepenuhnya menghentikan proses alami penuaan, mengonsumsi makanan kaya melanin dapat membantu menjaga warna rambut lebih lama dan mendukung kesehatan kulit secara keseluruhan. Kabar baiknya? Semua bahan di atas mudah ditemukan, terjangkau, dan bisa diolah menjadi menu harian yang lezat.
Mulailah dari dapur Anda, dan biarkan makanan bekerja dari dalam untuk rambut yang tetap sehat dan bercahaya!
Baca Juga: Ellips Ajak Gen Z Lebih Peduli Kesehatan Rambut Lewat Kampanye #RambutSiapDiuji
