Menjaga kesehatan otak sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Sebagai pusat kendali tubuh, otak berperan dalam mengatur kemampuan berpikir, mengingat, bergerak, hingga merespons berbagai rangsangan dari lingkungan sekitar. Karena itu, menjaga kesehatan otak menjadi salah satu langkah penting untuk mempertahankan fungsi kognitif sekaligus menurunkan risiko penyakit degeneratif, seperti Alzheimer.
Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan memastikan tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang tepat. Berbagai vitamin dan zat gizi tertentu diketahui berperan dalam menjaga fungsi otak, membantu meningkatkan daya ingat, hingga melindungi sel-sel saraf dari kerusakan.
Lantas, nutrisi apa saja yang baik untuk kesehatan otak? Berikut beberapa di antaranya.
1. Omega-3
Omega-3 merupakan salah satu nutrisi penting yang berperan dalam membangun sel-sel saraf sekaligus membantu memperlambat proses penuaan otak. Asupan omega-3 dapat diperoleh dari ikan berlemak seperti salmon, tuna, ikan kembung, dan sarden.
Baca Juga: Psikologi Ungkap 3 Cara Melatih Otak Agar Lebih Disiplin dan Sukses
2. Vitamin B6
Vitamin B6 tak hanya membantu menjaga berbagai fungsi tubuh, tetapi juga berperan dalam mendukung kesehatan otak.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa asupan vitamin B6 secara rutin dapat membantu meningkatkan daya ingat sekaligus membuat otak lebih cepat dalam memproses informasi.
Nutrisi ini dapat diperoleh secara alami dari berbagai makanan, seperti telur, wortel, dan aneka sayuran.
