Growthmates, diabetes sering disebut sebagai silent killer dan tergolong penyakit kronis. Penyakit ini konon tidak akan sembuh, hanya membaik dengan ukuran gula darah normal yang sewaktu-waktu bisa naik kembali.
Hidup dengan diabetes atau pradiabetes memerlukan pengelolaan gula darah yang cermat. Meskipun makanan dan olahraga sangat penting untuk pengelolaan ini, ada kalanya kita memerlukan lebih banyak bantuan.
Nah, selain menggunakan obat yang yang diresepkan dokter, beberapa minuman herbal untuk diabetes pun dinilai ampuh meringankan penyakit ini. Minuman ini tidak hanya mudah disiapkan, tetapi juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Dan, berikut 5 minuman herbal yang secara alami dapat membantu kita mengontrol kadar gula darah, sebagaimana dikutip dari Times of India, Senin (22/7/2024. Yuk, simak!
1. Teh fenugreek
Fenugreek adalah ramuan yang biasa digunakan di dapur, dikenal karena banyak manfaat kesehatannya, termasuk pengaturan gula darah.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Diabetes and Metabolic Disorders, biji fenugreek mengandung serat larut yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dengan memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat.
Biji fenugreek telah terbukti meningkatkan sensitivitas insulin. Mereka dapat menurunkan kadar gula darah puasa.
Untuk membuat teh fenugreek, cukup rendam satu sendok teh biji fenugreek dalam air panas selama beberapa menit dan saring sebelum diminum. Konsumsi secara teratur dapat menyebabkan penurunan kadar HbA1c secara signifikan, yang merupakan penanda pengendalian glukosa darah jangka panjang.
2. Teh kayu manis
Kayu manis adalah rempah populer yang dikenal karena rasanya yang manis dan hangat, namun juga memiliki khasiat obat.
Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food menyoroti bahwa kayu manis dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah.
Kayu manis membantu memperlambat pemecahan karbohidrat di saluran pencernaan. Ini meningkatkan sensitivitas insulin, memungkinkan glukosa digunakan lebih efisien oleh sel-sel tubuh.
Teh kayu manis dapat dengan mudah dibuat dengan menambahkan sebatang kayu manis ke dalam air panas dan membiarkannya terendam selama 10 menit. Penggunaan yang konsisten telah dikaitkan dengan penurunan gula darah puasa dan kadar HbA1c.
3. Teh jahe
Jahe adalah ramuan kuat lainnya dengan sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Sebuah studi dalam Journal of Complementary and Integrative Medicine menemukan bahwa jahe dapat meningkatkan kadar gula darah puasa dan HbA1c pada penderita diabetes tipe 2.
Jahe meningkatkan sensitivitas insulin. Hal ini dapat mengurangi stres oksidatif dan peradangan, yang keduanya terkait dengan diabetes.
Untuk membuat teh jahe, parut sepotong kecil jahe segar dan rendam dalam air panas selama 5-10 menit. Konsumsi secara teratur dapat menurunkan kadar gula darah puasa.
4. Teh hijau
Teh hijau terkenal dengan banyak manfaat kesehatannya, termasuk potensinya untuk membantu pengaturan gula darah.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, teh hijau mengandung polifenol, khususnya epigallocationchin gallate (EGCG), yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah. Polifenol teh hijau membantu mengatur kadar glukosa. Ini meningkatkan aktivitas insulin.
Seduh teh hijau dengan menyeduh kantong teh atau daun lepas ke dalam air panas selama 2-3 menit. Minum teh hijau secara teratur dapat menyebabkan penurunan gula darah puasa dan kadar HbA1c secara moderat.
5. Teh kembang sepatu
Teh kembang sepatu, yang terkenal dengan rasa dan warnanya yang cerah, kaya akan antioksidan dan telah dipelajari potensinya untuk menurunkan kadar gula darah.
Sebuah studi dalam Journal of Nutritional Biochemistry menemukan bahwa ekstrak kembang sepatu dapat secara signifikan menurunkan kadar gula darah puasa dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Teh kembang sepatu membantu menurunkan kadar glukosa darah. Ini meningkatkan sensitivitas insulin. Antioksidan dalam kembang sepatu juga dapat melawan stres oksidatif, sehingga bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.
Untuk membuat teh kembang sepatu, rendam bunga kembang sepatu kering dalam air panas selama kurang lebih 5-10 menit.
Tindakan pencegahan
Saat mengonsumsi minuman herbal, penting untuk berhati-hati untuk memastikan keamanan dan efektivitasnya, Growthmates. Pertama, konsultasikan dengan ahli kesehatan atau ahli herbal untuk memahami potensi interaksi dengan obat atau kondisi kesehatan yang ada. Selalu ikuti pedoman dosis yang dianjurkan untuk menghindari efek samping.
Pastikan juga bahan herbal yang dipakai bersumber dari pemasok terkemuka untuk meminimalkan risiko kontaminasi atau pemalsuan.
Wanita hamil atau menyusui harus sangat berhati-hati dan mencari nasihat medis se
belum mengonsumsi minuman herbal. Pantau reaksi alergi atau gejala yang tidak biasa dan hentikan penggunaan jika perlu. Terakhir, ingatlah bahwa pengobatan herbal ini bukanlah pengganti pengobatan medis profesional.
Baca Juga: Jangan Disepelekan! Kebiasaan Umum Ini Ternyata Dapat Mengurangi Risiko Diabetes Secara Signifikan
