Seiring bertambahnya usia, perubahan hormonal dan metabolisme dapat menyebabkan penumpukan lemak di area perut, bahkan bagi mereka yang sebelumnya tidak pernah mengalaminya. Hal ini terutama terjadi pada usia paruh baya, di mana tubuh mulai menyimpan lemak dengan cara yang berbeda.
Tak bisa dimungkiri, memiliki perut rata dan tubuh yang lebih langsing adalah impian banyak perempuan. Demi mewujudkannya, berbagai cara pun dicoba demi mendapatkan bentuk tubuh yang lebih ideal.
Menariknya, momen Ramadan sering kali dimanfaatkan sebagai waktu yang tepat untuk menata pola makan dan mengurangi lemak di area perut. Dengan sedikit perubahan kebiasaan, hal ini bisa membantu mereka untuk tampil lebih langsing dan percaya diri saat hari raya tiba.
Selain mengatur pola makan dan menjalani diet, tantangan terbesar yang sering dihadapi adalah berolahraga. Banyak orang ingin mengecilkan perut buncit, tetapi aktivitas fisik saat Ramadan terasa lebih berat. Rasa lemas akibat puasa, keterbatasan waktu di tengah kesibukan ibadah, serta kebutuhan untuk tetap menjaga energi membuat sebagian orang kesulitan menyisihkan waktu untuk berolahraga.
Tapi, Growthmates nggak perlu khawatir! Pasalnya, ada cara mudah yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut buncit tanpa harus berolahraga. Buat kamu yang ingin tampil singset di momen Lebaran nanti, yuk intip sederet cara mudah untuk mengecilkan perut buncit seperti dikutip dari laman Vietnam Express, Selasa (11/3/2025).
Baca Juga: Bukan Cuma Gorengan, Jenis Makanan Ini Juga perlu Dihindari Penderita Kolesterol saat Berbuka Puasa
1. Kurangi Asupan Gula
Berbuka puasa memang dianjurkan dengan makanan manis, tetapi bukan berarti kamu bisa mengonsumsi kudapan manis secara berlebihan tanpa mempertimbangkan dampaknya. Terlalu banyak asupan gula, terutama gula tambahan, dapat berkontribusi pada penumpukan lemak di perut dan meningkatkan risiko obesitas.
Gula tambahan atau gula bebas, yang sering ditemukan dalam minuman ringan, kue, serta makanan olahan, merupakan salah satu penyebab utama meningkatnya lemak visceral—jenis lemak paling berbahaya yang melapisi organ dalam tubuh. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa konsumsi gula berlebih berkaitan erat dengan peningkatan lemak perut.
Sebaliknya, gula alami dalam buah segar lebih aman karena mengandung serat dan berbagai nutrisi yang membantu memperlambat pencernaan serta mencegah penumpukan lemak berlebih. Oleh karena itu, dibandingkan memilih makanan dengan gula tambahan, mengonsumsi buah-buahan segar saat berbuka bisa menjadi pilihan lebih sehat untuk menjaga berat badan tetap terkendali.
