Growthmates, tentu banyak di antara kamu yang mendambakan hidup sehat dan panjang umur, bukan? Keinginan tersebut tampaknya bisa dicapai asalkan mau menerapkan pola hidup sehat. Bukan hanya asupan makanan dengan nutrisi yang sesuai, kamu juga harus rutin berolahraga dan mampu mengelola stres.
Dari banyak cara agar bisa hidup lebih lama, ternyata ada aturan pola makan tertentu yang juga bisa bikin panjang umur lho, Growthmates. Kok bisa ya? Simak terus artikel berikut ya!
Seorang pakar nutrisi dan epidemiologi di Harvard TH Chan School of Public, Dr. Frank B. Hu mengungkap, pola makan adalah salah satu faktor terpenting yang dapat berdampak pada risiko penyakit kronis, kematian, dan juga umur panjang.
“Umur panjang tentu saja dipengaruhi oleh banyak faktor, Tetapi pola makan adalah salah satu faktor terpenting yang dapat berdampak pada risiko penyakit kronis, kematian, dan umur panjang,” ujar Dr. Frank seperti dikutip dari laman CNBC Make It, Kamis (22/2/2024).
Lebih lanjut, Dr. Frank menyarankan deretan pola makan sederhana untuk meningkatkan peluang hidup yang lebih lama. Berikut empat di antaranya:
1. Konsumsi Lebih Banyak Makanan Utuh
Dr. Frank menyarankan, untuk lebih fokus mengonsumsi makanan utuh. Mulailah memasukkan lebih banyak makanan utuh dalam asupan harian, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan juga kacang-kacangan.
Dr. Frank sangat merekomendasikan pola makan yang mirip dengan pola makan Mediterania, pola makan nabati yang sehat, atau pola makan Okinawa, yang semuanya kaya akan makanan utuh.
“Pola pola makan tersebut telah terbukti mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, penyakit kardiovaskular, beberapa jenis kanker, dan juga risiko demensia,” katanya.
“Dan karena hal tersebut merupakan penyebab utama kematian. Itulah mengapa pola makan sehat tersebut terbukti mengurangi risiko kematian dini dan meningkatkan harapan hidup,” tambah Dr. Frank.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Buruk Sarapan yang Bisa Bikin Pendek Umur, Hati-hati Growthmates!
