Growthmates, diet yang seimbang, dipadukan dengan rutinitas perawatan kulit yang baik, hidrasi yang cukup, dan tidur yang cukup adalah kunci untuk menjaga kulit tetap berseri dan sehat.
Dalam upaya mendapatkan kulit yang berseri, banyak orang berinvestasi pada produk perawatan kulit yang mahal dan sering kali cenderung mengabaikan fakta bahwa diet memiliki peran penting di dalamnya.
Memasukkan makanan tertentu ke dalam diet harianmu nyatanya dapat meningkatkan warna kulit dari dalam ke luar. Dikemas dengan vitamin, antioksidan, dan nutrisi penting yang melindungi, memperbaiki, dan meremajakan kulit, 'makanan super' ini adalah kunci untuk mendapatkan kulit yang berseri.
1. Alpukat
Mengonsumsi roti panggang alpukat atau menambahkan guacamole ke dalam sarapan tidak hanya akan menawarkan kamu makanan lezat tetapi juga akan membantu kulit berseri!
Alpukat adalah bahan yang ampuh untuk perawatan kulit. Kaya akan lemak sehat, khususnya asam oleat, alpukat akan memberikan hidrasi dan nutrisi yang mendalam untuk kulit. Jadi jika kamu memiliki kulit kering atau sensitif, lemak dalam alpukat akan membantu mengunci kelembapan.
Buah ini juga mengandung banyak antioksidan seperti vitamin E dan C, yang akan melawan radikal bebas dan melindungi kulit dari penuaan dini. Manfaat ajaib lain dari mengonsumsi alpukat adalah minyak alaminya akan meningkatkan produksi kolagen, meningkatkan elastisitas kulit, dan mengurangi munculnya garis-garis halus dan kerutan.
2. Blueberry
Siapa yang tahu perawatan kulit bisa begitu menyenangkan? Bagaimana jika kami memberi tahu kamu bahwa blueberry merupakan tambahan yang fantastis untuk diet agar kulit tampak berseri?
Ya, blueberry sangat bagus untuk kulit karena mengandung banyak antioksidan, seperti antosianin, yang melawan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan stresor lingkungan.
Makanan super ini kaya akan vitamin C dan E, yang meningkatkan produksi kolagen, dan dengan demikian meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi munculnya kerutan. Khasiat antiperadangan blueberry akan membantu menenangkan kulit yang teriritasi dan mengurangi bengkak.
Makanan super ini juga akan membantu meningkatkan hidrasi, dan juga melawan tanda-tanda penuaan, dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.
Baca Juga: Tips Mendapatkan Wajah Glass Skin dari Expert, Kulit Mengkilap Seperti Kaca!
3. Teh hijau
Memulai hari dengan secangkir teh hijau tidak hanya bermanfaat bagi usus, tetapi juga bagi kulitmu, Growthmates. Konsentrasi antioksidan yang tinggi, khususnya katekin, dalam teh hijau melawan radikal bebas dan melindungi kulit dari penuaan dini.
Khasiat antiperadangan teh hijau dapat menenangkan kulit yang teriritasi dan mengurangi kemerahan, serta cocok untuk kulit berjerawat atau sensitif. Kualitas antibakteri alami teh hijau juga membantu melawan bakteri penyebab jerawat dan meminimalkan timbulnya jerawat. Jadi, jika kamu menolak teh hijau, pikirkan lagi.
4. Kacang almond
Mengonsumsi segenggam kacang almond yang direndam di pagi hari memiliki beberapa manfaat bagi kulit. Kacang almond mengandung banyak vitamin, mineral, dan lemak sehat yang menutrisi dan meremajakan kulit. Kacang almond mengandung banyak vitamin E, yang bertindak sebagai antioksidan kuat, melindungi kulit dari sinar UV yang berbahaya dan mengurangi tanda-tanda penuaan.
Kamu ingin melawan garis-garis halus dan kerutan? Makanlah kacang almond. Asam lemak dalam kacang almond juga membantu menjaga keseimbangan kelembapan kulit. Khasiat antiperadangan kacang almond dapat menenangkan kulit yang teriritasi dan mengurangi kemerahan.
Kacang almond dapat dikonsumsi atau dioleskan dalam bentuk minyak atau masker, untuk mendapatkan kulit yang berseri.
5. Ubi jalar
Ubi jalar kaya akan nutrisi dan dapat memberikan keajaiban bagi kulit. Ubi jalar kaya akan beta-karoten, yang kemudian diubah menjadi vitamin A. Ubi jalar akan membantu meningkatkan pergantian sel dan mengurangi munculnya garis-garis halus dan kerutan.
Kandungan vitamin C dalam ubi jalar meningkatkan produksi kolagen, yang akan meningkatkan elastisitas dan kekencangan kulit. Ubi jalar merupakan sumber antioksidan yang hebat dan karenanya akan mencegah penuaan dini.
6. Cokelat hitam
Meskipun ini mungkin mengejutkan, cokelat hitam merupakan bahan yang bermanfaat. Makanan lezat ini penuh dengan antioksidan, seperti flavonoid, yang melindungi kulit dari sinar UV yang berbahaya dan polutan lingkungan.
Cokelat hitam memiliki kadar magnesium dan zat besi yang tinggi, yang meningkatkan sirkulasi darah yang sehat, sehingga kulit tampak berseri. Sifat anti-inflamasi dari cokelat hitam dapat menenangkan kulit yang teriritasi dan mengurangi kemerahan serta membuat kulit tampak berseri.
Baca Juga: 7 Gerakan Yoga yang Bisa Bikin Kulit Glowing dalam 15 Hari
