Growthmates, istilah glass skin atau kulit sebening kaca semakin populer di media sosial. Banyak orang mendambakan kulit yang tampak bening, lembap, halus, dan bercahaya alami. Sayangnya, tidak ada minuman ajaib yang bisa memberikan hasil instan dalam semalam.
Meski begitu, apa yang Anda konsumsi setiap hari ternyata memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan kulit.
Hidrasi yang cukup, asupan antioksidan, vitamin, dan mineral membantu kulit memperbaiki diri, mendukung produksi kolagen, serta melindunginya dari kerusakan akibat radikal bebas.
Faktanya, sejumlah minuman sederhana yang mudah ditemukan sehari-hari juga dapat membantu mendukung kesehatan kulit. Tentu, manfaatnya akan lebih optimal jika diimbangi dengan pola makan bergizi, penggunaan tabir surya, serta rutinitas perawatan kulit yang sesuai.
Dan, dikutip dari Times of India, Rabu (15/7/2026), berikut 5 minuman yang bisa Anda pertimbangkan untuk dikonsumsi secara rutin.
1. Teh Hijau
Teh hijau menjadi salah satu minuman yang paling banyak didukung penelitian untuk membantu menjaga kesehatan kulit.
Minuman ini kaya akan katekin, yaitu senyawa antioksidan yang berperan melawan stres oksidatif, salah satu faktor utama penyebab penuaan dini pada kulit.
Sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara rutin dapat membantu memperbaiki tekstur kulit sekaligus memberikan perlindungan tambahan terhadap dampak paparan sinar ultraviolet (UV).
Namun, manfaat tersebut tidak berarti teh hijau dapat menggantikan penggunaan tabir surya, yang tetap menjadi langkah utama dalam melindungi kulit dari paparan sinar matahari.
Untuk memperoleh manfaatnya, Anda cukup mengonsumsi satu hingga dua cangkir teh hijau tanpa tambahan gula berlebihan, idealnya pada pertengahan pagi atau sore hari.
2. Jus Amla
Amla atau gooseberry India dikenal sebagai salah satu sumber alami vitamin C yang sangat tinggi. Nutrisi ini berperan penting dalam pembentukan kolagen, protein yang membantu menjaga elastisitas dan kekencangan kulit sekaligus mendukung proses penyembuhan.
Selain itu, kandungan antioksidan dalam amla juga membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat paparan radikal bebas dan faktor lingkungan.
Karena rasanya cukup asam dan pekat, jus amla sebaiknya diencerkan dengan air sebelum dikonsumsi.
Untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal, minuman ini dapat dikonsumsi pada pagi hari setelah sarapan.
Baca Juga: Skincare Educator: Kulit Sehat Lebih Penting daripada Sekadar Glowing
3. Air Kelapa
Air kelapa dapat menjadi pilihan minuman yang membantu menjaga kesehatan kulit karena berperan dalam memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Kulit yang terhidrasi dengan baik umumnya tampak lebih kenyal, segar, dan sehat.
Selain kaya akan air, minuman alami ini juga mengandung kalium serta berbagai elektrolit yang membantu menjaga keseimbangan hidrasi tubuh.
Meski belum ada bukti ilmiah yang kuat bahwa air kelapa dapat menghasilkan efek glass skin, menjaga tubuh tetap terhidrasi merupakan salah satu langkah sederhana untuk mendukung fungsi pelindung alami kulit.
Agar manfaatnya lebih optimal, pilih air kelapa segar atau produk tanpa tambahan gula, dan konsumsi pada pertengahan pagi atau setelah berolahraga.
4. Jus Wortel dan Bit
Jus wortel dan bit menjadi salah satu minuman yang populer di kalangan pencinta gaya hidup sehat karena kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kulit.
Wortel mengandung beta-karoten yang tinggi, sementara bit kaya akan antioksidan, folat, dan vitamin C. Kandungan karotenoid pada wortel diketahui berperan dalam menjaga kesehatan kulit, membantu mengurangi kemerahan akibat paparan sinar matahari, serta melindungi kulit dari stres oksidatif.
Untuk mendapatkan manfaat serat, sebaiknya jangan menyaring jus hingga benar-benar bersih dan sisakan sebagian ampasnya.
Minuman ini tidak perlu dikonsumsi setiap hari, cukup tiga hingga empat kali dalam seminggu. Waktu yang ideal untuk menikmatinya adalah saat sarapan atau sebagai minuman di sore hari.
5. Susu Kunyit
Susu kunyit hangat tidak hanya dikenal sebagai minuman yang sering dikonsumsi saat tubuh terasa kurang fit, tetapi juga berpotensi membantu menjaga kesehatan kulit.
Manfaat tersebut berasal dari kandungan kurkumin, senyawa alami dalam kunyit yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan.
Sejumlah penelitian menunjukkan kurkumin berpotensi mendukung kesehatan kulit pada kondisi tertentu, meski para ahli menilai masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan efektivitasnya.
Agar penyerapan kurkumin lebih optimal, Anda dapat menambahkan sedikit lada hitam ke dalam susu kunyit. Minuman ini paling baik dikonsumsi pada malam hari sebelum tidur.
Semoga informasinya bermanfaat, ya!
Baca Juga: Tetap Glowing Meski Musim Hujan, Ini 5 Buah yang Wajib Dikonsumsi
