Puasa bukan menjadi penghalang untuk tetap menjaga kebugaran tubuh dengan berolahraga. Ada banyak jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan selama bulan Ramadan tanpa menguras terlalu banyak energi. Dengan memilih aktivitas yang tepat, tubuh tetap bugar dan segar sepanjang hari.
Menurut American Heart Association, menjaga kesehatan optimal bisa dilakukan dengan aktivitas fisik yang rutin. Olahraga ringan seperti berjalan saat berpuasa dapat melancarkan peredaran darah, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan energi.
Selain itu, aktivitas fisik ringan juga dapat meredakan stres dan meningkatkan suasana hati, membuat puasa terasa lebih tenang dan nyaman. Melakukan olahraga secara teratur selama bulan puasa juga bermanfaat dalam menurunkan risiko penyakit seperti jantung dan diabetes, sehingga tubuh tetap sehat dan bugar.
Namun pertanyaannya kapankah waktu terbaik untuk berolahraga selama berpuasa di bulan Ramadan?
Baca Juga: Catat, Ini Tips dan Waktu yang Tepat untuk Minum Kopi saat Puasa!
Pendakwah sekaligus praktisi pengobatan sunah, dr. Zaidul Akbar, melalui kanal YouTube miliknya mengungkap waktu ideal berolahraga saat Ramadan tanpa harus khawatir membatalkan puasa.
“Kalau kita bicara tentang olahraga, kita tahu olahraga itu akan membuat kita dehidrasi atau kekurangan cairan, termasuk juga energi yang akan dikeluarkan pada saat berpuasa,” ujar dr. Zaidul Akbar seperti Olenka kutip, Senin (3/3/2025).
