3. Vitamin D (Bagi yang Sensitif Terhadap Efek Samping)
Vitamin D sangat esensial untuk menjaga imunitas dan kesehatan tulang. Sebenarnya, vitamin larut lemak ini aman dikonsumsi kapan saja. Namun, sebagian kecil orang yang sensitif melaporkan bahwa konsumsi Vitamin D menjelang tidur bisa mengganggu ritme sirkadian mereka.
Waktu terbaik: Jika kamu termasuk orang yang merasa tidurnya terganggu setelah minum Vitamin D, sebaiknya konsumsi vitamin ini di siang hari bersamaan dengan makanan yang mengandung lemak sehat (seperti alpukat atau ikan) agar penyerapannya lebih maksimal.
Menjaga kesehatan lewat suplemen tidak hanya soal dosis yang tepat, tetapi juga tentang waktu konsumsi yang cerdas.
Dengan memindahkan jadwal minum ketiga vitamin di atas ke pagi atau siang hari, kamu bisa mendapatkan manfaat kesehatannya secara biologis tanpa harus mengorbankan waktu istirahat malammu.
