Manusia telah lama terobsesi dengan umur panjang. Namun, bagaimana jika rahasia hidup lebih lama tidak serumit yang dibayangkan dan justru tersembunyi dalam kebiasaan makan sehari-hari?
Ya, apa yang Anda taruh di piring Anda bisa menjadi penentu berapa lama dan seberapa baik Anda hidup. Umur panjang bukan sekadar menambah angka di usia Anda, tetapi tentang menjalani tahun-tahun itu dengan vitalitas, kesehatan, dan kebahagiaan.
Selain olahraga dan gaya hidup sehat lainnya, pola makan memainkan peran besar. Dan dikutip dari Times of India, Jumat (30/5/2025). berikut 4 kebiasaan makan yang terbukti secara ilmiah dapat mendukung umur panjang Anda.
1. Perbanyak Konsumsi Makanan Utuh
Makanan utuh adalah makanan dalam bentuk paling alami atau minim proses dan ini adalah kunci. Sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan polong-polongan merupakan fondasi dari pola makan yang mendukung umur panjang.
Penelitian menunjukkan bahwa pola makan seperti Diet Mediterania dan Diet Okinawa, yang berfokus pada makanan nabati dan rendah daging merah, dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker usus besar, penyakit jantung, dan diabetes.
Kombinasi makanan seperti minyak zaitun, ikan, dan kacang-kacangan juga terbukti menyehatkan usus dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: 6 Nutrisi yang Bisa Bikin Umur Panjang Menurut Riset
