Growthmates, siapa yang suka menikmati makan siang di teras rumah atau piknik sambil menyantap bekal di taman? Selain terasa lebih menyenangkan, kebiasaan makan di luar ruangan ternyata juga menyimpan berbagai manfaat bagi kesehatan yang mungkin belum banyak disadari.
Menurut sejumlah ahli gizi dan psikolog, menikmati makanan di ruang terbuka tak hanya membantu meningkatkan suasana hati, tetapi juga dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan fisik maupun mental.
Berikut empat manfaat makan di luar ruangan yang dirangkum dari laman Eating Well, Senin (29/6/2026).
-
Mengurangi Stres
Menikmati makanan di luar ruangan ternyata dapat memberikan efek menenangkan bagi tubuh dan pikiran. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di lingkungan alami berkaitan dengan penurunan kadar kortisol atau hormon stres, serta membantu menurunkan detak jantung, tekanan darah, dan tingkat stres yang dirasakan seseorang.
Baca Juga: 5 Essential Oil yang Ampuh Membantu Mengurangi Stres Sehari-hari
Menurut ahli gizi Kylie King, MS, RD, kondisi ini juga berdampak positif pada pola makan. Pasalnya, saat stres, seseorang cenderung lebih mudah mengalami keinginan makan berlebih, makan terlalu cepat, hingga kurang peka terhadap sinyal kenyang dari tubuh.
"Bahkan makan siang sederhana di luar ruangan dapat menciptakan perubahan positif dalam cara seseorang menikmati makanannya," ujar King.
Hal senada juga diungkapkan oleh psikolog Max Doshay, Psy.D. Menurutnya, makan di luar ruangan memberi kesempatan bagi seseorang untuk sejenak menjauh dari tekanan rutinitas sehari-hari, termasuk paparan teknologi, tuntutan pekerjaan, maupun berbagai sumber distraksi lainnya.
Dengan begitu, tubuh dan pikiran memiliki waktu untuk beristirahat sebelum kembali beraktivitas.
