Bagi penderita diabetes, menjaga kadar gula darah tetap stabil tidak hanya bergantung pada pola makan sehat dan konsumsi obat sesuai anjuran dokter. Rutin berolahraga juga menjadi salah satu kunci penting untuk membantu mengendalikan kadar gula darah sekaligus menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Menariknya, manfaat olahraga ternyata tidak hanya ditentukan oleh jenis atau durasinya. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa waktu berolahraga juga dapat memengaruhi efektivitasnya, bahkan olahraga di sore hari disebut-sebut memberikan manfaat yang lebih optimal dalam membantu mengontrol gula darah.
Sebelum lebih lanjut membahas waktu yang dinilai baik untuk menjaga kadar gula darah, bagaimana olahraga dapat memengaruhi gula darah?
Baca Juga: Penelitian Ungkap Olahraga Dapat Tingkatkan Keberhasilan Berhenti Merokok
Mengapa Olahraga di Sore atau Malam Hari Mungkin Terbaik untuk Gula Darah?
Dalam tinjauan studi terbaru seperti dinukil dari laman Health, Minggu (5/7/2026), para ahli menyimpulkan bahwa olahraga di siang atau malam hari dapat menghasilkan pengendalian gula darah yang lebih baik pada penderita diabetes tipe 2.
Olahraga di penghujung hari juga dikaitkan dengan peningkatan sensitivitas insulin, atau kemampuan tubuh untuk merespons insulin dan mengatur kadar gula dalam aliran darah. Sementara olahraga di pagi hari tampaknya tidak seefektif itu.
