Musim hujan menghadirkan udara yang sejuk dan menyegarkan. Namun, di balik itu, banyak orang justru mengeluhkan rambut rontok yang semakin parah saat hujan turun.
Kelembapan tinggi dan infeksi kulit kepala menjadi pemicu utama masalah ini. Selain perawatan luar, asupan makanan yang tepat juga berperan besar dalam menjaga kekuatan dan kesehatan rambut Anda.
Dan, berikut 8 makanan super yang dapat membantu mengurangi kerontokan rambut dan menjaga rambut tetap indah selama musim hujan. Apa saja kira-kira?
1. Bayam
Bayam dikenal kaya zat besi, vitamin A dan C, asam lemak omega-3, serta magnesium. Zat besi meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala, sementara vitamin A dan C membantu produksi sebum, yaitu kondisioner alami rambut.
Dengan mengonsumsi bayam secara teratur, rambut Anda akan tetap berkilau, lembut, dan kuat meski cuaca lembap mengancam kesehatannya.
2. Lentil
Lentil atau kacang-kacangan kecil ini mengandung protein, zat besi, seng, dan biotin atau nutrisi penting untuk memperkuat akar rambut dan mendorong pertumbuhan kembali.
Vitamin B dan C di dalamnya juga membantu memulihkan rambut yang rusak. Tambahkan lentil dalam sup hangat Anda saat hujan turun untuk menutrisi rambut dari dalam.
3. Kenari
Kenari adalah salah satu makanan terbaik untuk kesehatan rambut. Kandungan biotin, vitamin B kompleks, vitamin E, protein, dan magnesiumnya membantu memperkuat kutikula rambut serta menutrisi kulit kepala.
Rutin mengonsumsi kenari dapat mencegah rambut mudah patah dan rontok saat musim hujan.
4. Yogurt
Selain enak, yoghurt kaya akan vitamin B5 dan D yang meningkatkan kesehatan folikel rambut dan memperkuat akarnya.
Tak hanya dikonsumsi, yoghurt juga dapat dijadikan masker rambut dengan campuran telur, madu, atau lemon untuk memberikan kelembapan dan nutrisi ekstra, menjadikan rambut lebih halus dan mudah diatur di musim hujan.
Baca Juga: 10 Rahasia Menumbuhkan Rambut yang Jarang Diketahui Orang
5. Oat
Sarapan oat di pagi hari bukan hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga bermanfaat untuk rambut Anda. Oat mengandung serat, seng, zat besi, omega-3, dan PUFA (asam lemak tak jenuh ganda) yang merangsang pertumbuhan rambut.
Nutrisi ini membuat rambut lebih kuat dan berkilau meskipun udara dingin dan lembap menyerang.
6. Stroberi
Stroberi mengandung silika tinggi, mineral penting yang membantu memperkuat batang rambut dan mencegah kerontokan.
Menambahkan stroberi ke dalam menu harian Anda akan membantu menjaga kesehatan rambut dan memberikan kilau alami yang cantik.
7. Ubi Jalar
Ubi jalar kaya akan beta-karoten yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Vitamin ini merangsang kelenjar kulit kepala untuk menghasilkan sebum alami, menjaga rambut tetap lembap dan berkilau.
Mengonsumsi ubi jalar juga membantu mencegah rambut menjadi kering dan kusam di musim hujan.
8. Jahe Kering
Jahe kering, yang dibuat dari jahe segar yang dikeringkan dan dihaluskan, memiliki manfaat luar biasa untuk rambut.
Kandungan anti-inflamasi dan antimikrobanya membantu melawan infeksi kulit kepala, sementara sifatnya yang meningkatkan sirkulasi darah memastikan nutrisi sampai ke akar rambut.
Cukup tambahkan sedikit jahe kering ke dalam teh atau makanan Anda untuk merasakan manfaatnya.
Baca Juga: 5 Kombinasi Biji-bijian dan Air untuk Rambut Lebih Lebat dan Sehat
