Growthmates, mengembangkan kebiasaan melakukan aktivitas fisik secara teratur merupakan salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan seseorang untuk kesehatannya.
Tidak hanya membantu individu tetap bugar dan langsing, namun juga menawarkan serangkaian manfaat lain yang dapat meningkatkan kehidupan dengan cara yang mengejutkan.
Dari meningkatkan suasana hati hingga meningkatkan fungsi otak, ada beberapa manfaat dari olahraga setiap hari dan memberikan seseorang pandangan positif terhadap kehidupan dan kesehatan.
Berikut 7 alasan kuat mengapa setiap orang harus menjadikan olahraga sebagai kebiasaan sehari-hari. Simak ya!
1. Memberikan dorongan yang sangat dibutuhkan untuk otak kita
Tahukah kamu, jika rutin berolahraga ternyata bisa membuat kita lebih pintar? Penelitian telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik meningkatkan fungsi kognitif dan dapat meningkatkan daya ingat dan kemampuan belajar.
Sebuah tinjauan penelitian dari University of British Columbia menemukan bahwa latihan aerobik secara teratur, yang membuat jantung dan kelenjar keringat kita terpompa, tampaknya meningkatkan ukuran hipokampus, area otak yang terlibat dalam memori verbal dan aktivitas belajar.
2. Suasana hati positif sepanjang hari
Merasa sedih? Olahraga mungkin merupakan penambah suasana hati alami terbaik yang bisa kita temukan.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Clinical Psychiatry, olahraga terbukti mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Aktivitas fisik membantu melepaskan endorfin, pengangkat suasana hati alami tubuh, yang dapat membantu kita merasa lebih bahagia dan rileks.
Faktanya, olahraga ringan selama 30 menit tiga kali seminggu sudah cukup untuk melihat peningkatan signifikan dalam suasana hati dan emosi.
Baca Juga: 5 Jenis Olahraga yang Efektif Turunkan Kadar Kolesterol Secara Alami
3. Kualitas tidur yang lebih baik
Kerap kesulitan jika hendak tidur? Olahraga bisa menjadi solusi jitu untuk istirahat malam yang lebih baik. Aktivitas fisik yang teratur membantu mengatur pola tidur kita dan meningkatkan kualitas tidur.
Menurut Sleep Foundation, individu yang rutin berolahraga akan tertidur lebih cepat, menikmati tidur lebih nyenyak, dan merasa lebih istirahat di pagi hari.
Karenanya, penting untuk kamu mengatur waktu latihan kita dengan tepat, berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur dapat memberikan efek sebaliknya dan membuat kita tetap terjaga dan lelah.
4. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Olahraga teratur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, membantu kita menangkis penyakit dengan lebih efektif.
Penelitian dari American College of Sports Medicine menunjukkan bahwa olahraga ringan dapat mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan atas, seperti flu biasa, sebanyak 50%.
Dengan menambahkan aktivitas fisik harian ke dalam rutinitas kita, kita dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh kita tetap kuat dan siap melawan kuman.
5. Membantu meningkatkan kesehatan jantung
Kita semua sadar bahwa jantung kita adalah salah satu otot terpenting dalam tubuh kita, dan olahraga setiap hari penting untuk menjaganya tetap dalam kondisi prima.
Menurut American Heart Association, aktivitas fisik secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol, dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Hanya berolahraga ringan selama 150 menit per minggu dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, menjadikan olahraga sebagai faktor kunci dalam kesehatan jantung.
6. Memudahkan dalam menjaga berat badan
Salah satu manfaat paling nyata dari olahraga setiap hari adalah perannya dalam pengelolaan berat badan. Aktivitas fisik yang teratur membantu kita membakar kalori, membentuk otot, dan menjaga berat badan yang sehat.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), menambahkan olahraga ke dalam rutinitas harian kita dapat membantu mencegah obesitas dan penyakit terkait seperti diabetes tipe 2.
Dengan menggabungkan olahraga dengan pola makan seimbang, kita dapat mengatur berat badan secara efektif dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
7. Perasaan menjadi energik
Merasa lelah sepanjang waktu? Daripada meminum secangkir kopi ekstra, cobalah menambahkan lebih banyak olahraga di hari itu. Aktivitas fisik yang teratur telah terbukti meningkatkan tingkat energi dan mengurangi rasa lelah.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Psychotherapy and Psychosomatics menemukan bahwa olahraga lebih efektif mengurangi rasa lelah dibandingkan olahraga dengan intensitas rendah atau tidak berolahraga sama sekali.
Nah, buat kamu yang suka olahraga, khususnya zumba, hari ini Olenka bersama BPDPKS menggelar event ‘Sawit on Town: Spreading the Spirit of Palm Oil’, yang salah satu agendanya adalah senam zumba yang akan dipandu langsung oleh Official Brand Zumba Indonesia, Liza Natalia.
Untuk informasi selengkapnya, cuss klik postingan di bawah ini, ya!
