3. Pranayama
Pranayama, bagian penting dari yoga, lebih dari sekadar latihan pernapasan. Teknik seperti Kapalabhati dan Anulom Vilom membantu meningkatkan kapasitas paru-paru, membersihkan saluran hidung, dan meningkatkan pertukaran oksigen.
Latihan ini juga meningkatkan relaksasi, mengurangi tingkat stres, yang secara tidak langsung mendukung kesehatan paru-paru. Luangkan waktu 10-15 menit setiap pagi untuk pranayama agar manfaatnya terasa.
4. Teh herbal
Herbal seperti mulethi (akar licorice), jahe, dan peppermint dapat memberikan keajaiban bagi paru-paru. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2019 menunjukkan bahwa minum teh memiliki beberapa efek perlindungan terhadap kanker paru-paru.
Siapkan teh yang menenangkan dengan merebus bahan-bahan ini bersama-sama. Daun sirih membantu mengurangi peradangan, jahe melawan infeksi, dan pepermin membersihkan saluran pernapasan. Mengonsumsi teh ini secara teratur dapat membantu menjaga paru-paru tetap bersih dan pernapasanmu menjadi mudah.
5. Konsumsi makanan yang kaya antioksidan
Diet yang kaya antioksidan dapat melindungi paru-paru dari stres oksidatif yang disebabkan oleh polusi dan racun. Sertakan makanan super India seperti amla (gooseberry), jambu biji, dan delima dalam makanan.
Buah-buahan ini dikemas dengan vitamin C dan antioksidan lain yang memperbaiki jaringan paru-paru dan meningkatkan kesehatan pernapasan secara keseluruhan.
6. Tanam tanaman pemurni udara dalam ruangan
Membawa alam ke dalam ruangan adalah cara yang fantastis untuk meningkatkan kualitas udara di sekitar. Tanaman seperti tanaman ular, bunga lili, dan palem pinang bertindak sebagai pembersih udara alami.
Tanaman-tanaman ini menyerap racun seperti formaldehida dan benzena, memastikan udara yang lebih bersih untuk paru-paru. Tempatkan tanaman-tanaman ini di area tempatmu menghabiskan sebagian besar waktu, seperti kamar tidur atau ruang tamu.
Baca Juga: Tips Efektif Merdeka dari Penyakit Pernapasan Menurut Dokter
