3. Latih evaluasi diri
Berlatih evaluasi diri berarti melacak kemajuanmu. Evaluasi diri meningkatkan tanggung jawab dan transparansi sekaligus membantu kamu mengidentifikasi dan memahami pola perilakumu sendiri.
Untuk melacak kemajuan, kamu dapat membuat jurnal sederhana yang mencatat aktivitas harian terkait tujuan yang kamu tetapkan.
4. Gunakan penguatan positif
Penguatan positif adalah metode hebat lainnya untuk menguasai disiplin. Hadiah menciptakan korelasi positif dengan perilaku disiplin dan konsisten, sehingga kamu lebih mungkin mengulangi perilaku tersebut.
Setelah mencapai prestasi kecil, manjakan diri dengan sesuatu yang kamu sukai. Tidak harus sesuatu yang mahal, bisa sesederhana camilan favorit, hari libur, atau menonton film favorit.
5. Kembangkan kesadaran
Kesadaran membantumu memperhatikan pikiran dan perasaan sehingga kamu dapat membuat pilihan yang lebih baik daripada bertindak berdasarkan dorongan hati.
Mulailah dengan meluangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk fokus pada napas atau memperhatikan pikiran tanpa menghakiminya. Seiring waktu, hal ini dapat membantumu memperhatikan apa yang menggoda kamu dan memberi kamu kekuatan untuk mengatakan tidak.
Baca Juga: 7 Kualitas Orang Sukses yang Membedakan Mereka dari Orang Lain
