Growthmates, musim kemarau yang sedang kita alami tidak hanya mengindikasikan perubahan cuaca, tetapi juga membawa tantangan tersendiri bagi kesehatan keluarga. Terutama sekali bagi lansia, pasien penyakit kronis, anak balita, dan mereka yang jarang keluar rumah.
Suhu yang meningkat dan udara yang kering lalu tubuh terpapar sinar matahari terik dan polusi udara berlebihan kemudian kekurangan cairan maka jika terjadi berulang dapat memengaruhi kondisi kesehatan dan menimbulkan berbagai penyakit.
Head of Department Underwriting Sequis, dr. Fridolin Seto Pandu mengingatkan untuk waspada terhadap tanda-tanda dehidrasi, heat stroke, atau penyakit lain yang cenderung meningkat selama musim kemarau.
"Penting bagi setiap keluarga untuk melakukan langkah preventif agar tetap sehat selama musim kemarau dan jika Anda atau anggota keluarga ternyata terserang penyakit akibat cuaca panas seperti dehidrasi, Heatstroke dan iritasi kulit. Perhatikan tanda-tandanya, seperti merasa pusing, lemas, demam tinggi, atau kulit kering maka segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai,” sebut dr. Fridolin
Berikut adalah sejumlah tips kesehatan dari dr. Fridolin Seto Pandu untuk menjaga kesehatan dan kebugaran sepanjang musim kemarau dan menjadikan keselamatan dan kesehatan keluarga sebagai prioritas utama.
1. Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Cara menjaga tubuh agar tetap terhidrasi adalah dengan cukup minum air putih minimal 8 gelas sehari. Kurangi beraktivitas di luar ruangan saat siang hari. Jika Anda harus keluar ruangan maka gunakan perlindungan dari sinar matahari seperti topi, payung, dan tabir surya minimal SPF 30 atau lebih tinggi.
2. Jaga Daya Tahan Tubuh
Menjaga daya tahan tubuh dapat dimulai dari memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Idealnya untuk menjaga daya tahan tubuh, haruslah mengonsumsi makanan bergizi yang kaya akan vitamin dan mineral agar imun mampu melawan penyakit dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Lagipula saat cuaca panas ekstrim, suhu tubuh dapat meningkat sehingga asupan sangat penting untuk dijaga. Hindari makanan pedas dan banyak gorengan karena memicu panas dalam dan radang tenggorokan. Hindari juga minuman beralkohol karena dapat memicu buang air kecil berlebih dan berkeringat yang menyebabkan dehidrasi. Jangan lupa untuk menjaga pola tidur minimal 7 - 8 jam sehari.
Baca Juga: Tips Efektif Merdeka dari Penyakit Pernapasan Menurut Dokter
