3. Roti Lapis Olahan
Roti lapis dari tepung olahan dan daging olahan bukan pilihan yang bijak. Makanan ini dapat menjadi penyebab peradangan dan naik turunnya gula darah.
Pilihan lebih sehat: Ganti roti tawar dengan roti gandum atau roti millet. Tambahkan protein seperti telur atau paneer, kemudian isi dengan aneka sayuran berwarna. Hasilnya, Anda mendapatkan makanan yang bergizi dan rendah indeks glikemik.
4. Kopi atau Teh Dengan Biskuit
Ini merupakan kombinasi yang paling sering dikonsumsi, tapi rendah nutrisi dan hanya memberikan kalori kosong. Alhasil, perut mudah lapar dan Anda lebih cenderung mencari camilan manis nantinya.
Pilihan lebih sehat: Nikmati kopi atau teh setelah menyantap makanan bergizi. Ganti biskuit manis dengan segenggam kacang atau sebutir telur rebus demi asupan energi yang lebih tahan lama.
5. Oat Instan
Banyak orang berpikir oatmeal instan bergizi dan sehat. Kenyataannya, oatmeal instan rendah serat dan protein, sehingga dapat meningkatkan gula darah dan bikin lapar lebih cepat.
Pilihan lebih sehat: Pilihlah oatmeal yang masih utuh (rolled oatmeal), lalu campurkan biji chia, selai kacang, dan potongan buah segar. Dengan kombinasi ini, Anda mendapatkan karbohidrat, lemak sehat, dan serat sekaligus.
Nah Growthmates, memulai hari yang sehat memang dimulai dari apa yang Anda santap di pagi hari. Dengan memilih makanan yang bergizi dan seimbang, Anda tak hanya menjaga energi, tapi juga mendukung fokus, suasana hati, dan kesehatan jangka panjang. Yuk, mulai perbaiki menu sarapan Anda demi hari yang lebih maksimal!
Baca Juga: 5 Kesalahan saat Sarapan dan Solusi untuk Menghindarinya
