Growthmates, jerawat tidak selalu muncul karena faktor hormon, stres, atau kesalahan dalam memilih produk perawatan kulit. Apa yang Anda konsumsi setiap hari juga bisa memengaruhi kondisi kulit, termasuk jenis buah yang sering dianggap menyehatkan.
Meski kaya vitamin dan nutrisi, beberapa buah mengandung gula alami dalam jumlah cukup tinggi.
Pada sebagian orang yang memiliki kulit rentan berjerawat, konsumsi berlebihan buah-buahan tersebut dapat memicu lonjakan gula darah dan meningkatkan risiko munculnya jerawat.
Karena itu, penting untuk memperhatikan porsi konsumsi agar manfaat buah tetap bisa diperoleh tanpa berdampak buruk pada kesehatan kulit.
Dikutip dari Times of India, Senin (1/6/2026), berikut 5 buah tinggi gula yang berpotensi memicu jerawat pada sebagian orang.
1. Pisang yang Terlalu Matang
Pisang merupakan sumber kalium, vitamin B6, dan serat yang baik bagi tubuh. Namun, pisang yang sudah sangat matang memiliki indeks glikemik dan beban glikemik yang lebih tinggi dibandingkan pisang yang masih sedikit mengkal.
Kondisi ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang lebih cepat, yang kemudian memicu peningkatan hormon insulin.
Pada sebagian orang yang memiliki kulit rentan berjerawat, terutama jerawat hormonal, perubahan tersebut dapat merangsang produksi sebum atau minyak berlebih yang berkontribusi terhadap timbulnya jerawat.
2. Mangga
Mangga dikenal sebagai ‘raja buah’ dan menjadi salah satu buah favorit saat musim panas. Rasanya yang manis dan segar membuat banyak orang sulit berhenti mengonsumsinya.
Di balik kelezatannya, mangga mengandung gula alami dalam jumlah cukup tinggi. Jika dikonsumsi berlebihan, buah ini berpotensi meningkatkan kadar gula darah yang pada akhirnya dapat memicu peradangan dan produksi minyak berlebih pada kulit.
Perlu dipahami bahwa masalahnya bukan pada mangga itu sendiri, melainkan pada jumlah konsumsi yang berlebihan. Mengonsumsi mangga dalam porsi wajar tetap dapat menjadi bagian dari pola makan sehat.
Baca Juga: 3 Benjolan Selain Jerawat yang Sering Muncul di Wajah
