3. Raspberi
Raspberi mengandung kombinasi antosianin, asam ellagic, dan serat yang bekerja bersama dalam melindungi kesehatan jantung.
Buah ini membantu mengurangi peradangan, menekan stres oksidatif, menjaga tekanan darah tetap stabil, serta mendukung fungsi pembuluh darah agar tetap sehat.
Selain itu, kandungan serat dalam raspberi juga berperan dalam membantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.
4. Tomat
Meski sering dianggap sebagai sayuran, tomat sebenarnya adalah buah. Tomat kaya akan likopen, pigmen merah sekaligus antioksidan kuat yang telah lama dikaitkan dengan kesehatan jantung.
Pola makan yang kaya likopen diketahui dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, melindungi pembuluh darah, serta menurunkan kadar kolesterol jahat.
Menariknya, likopen justru lebih mudah diserap tubuh ketika tomat dimasak, misalnya dalam bentuk saus tomat atau sup.
5. Delima
Delima dikenal sebagai salah satu buah dengan kandungan antioksidan tertinggi, terutama polifenol dan punicalagin, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.
Konsumsi delima diketahui dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan, melindungi arteri dari pengerasan (aterosklerosis), serta mendukung fungsi jantung agar tetap optimal.
Buah ini dapat dinikmati secara langsung, dibuat menjadi jus, atau ditambahkan ke dalam salad untuk memberikan sensasi rasa segar.
Nah Growthmates, menambahkan buah-buahan merah ke dalam menu harian merupakan langkah sederhana namun berdampak besar bagi kesehatan jantung. Selain kaya manfaat, buah-buahan ini mudah dikombinasikan dengan berbagai jenis makanan dan minuman.
Kunci utamanya adalah konsumsi rutin sebagai bagian dari pola makan seimbang dan gaya hidup sehat.
Penafian: Artikel ini disusun untuk tujuan informasi dan tidak menggantikan nasihat medis profesional. Selalu konsultasikan dengan tenaga kesehatan sebelum melakukan perubahan diet atau pengobatan, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat. Hasil setiap individu dapat berbeda.
