Growthmates, menjaga jantung tetap sehat tidak selalu harus dengan suplemen mahal atau menu yang rumit. Sering kali, solusi paling sederhana justru ada di dapur kita sendiri. Salah satunya melalui konsumsi buah-buahan berwarna merah yang kaya nutrisi.
Buah merah umumnya mengandung antioksidan, vitamin, dan senyawa alami yang membantu melawan peradangan, menjaga tekanan darah tetap stabil, serta mendukung kelancaran aliran darah.
Kabar baiknya, buah-buahan ini tidak hanya menyehatkan, tetapi juga lezat dan mudah diolah, bisa dimakan langsung, dijadikan jus, smoothie, salad, atau campuran menu harian lainnya.
Dan, berikut 5 buah merah yang dikenal sebagai pelindung jantung alami.
1. Ceri
Ceri, terutama jenis ceri asam, kaya akan antosianin, yaitu antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif, dua faktor yang sering dikaitkan dengan penyakit jantung.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi ceri dapat membantu menurunkan tekanan darah, memperbaiki profil kolesterol, serta mengurangi peradangan dalam tubuh.
Selain memberikan manfaat kesehatan, ceri juga mudah dinikmati sebagai camilan segar maupun sebagai tambahan dalam yogurt dan smoothie sehari-hari.
2. Stroberi
Stroberi merupakan sumber vitamin C dan polifenol yang bermanfaat bagi kesehatan pembuluh darah. Kandungan tersebut membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) sekaligus menjaga elastisitas pembuluh darah.
Penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi stroberi secara rutin dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan stroke, serta membantu memperbaiki kesehatan pembuluh darah secara keseluruhan.
Bahkan, menikmati stroberi setidaknya seminggu sekali sudah dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung.
