Growthmates, menjaga kesehatan di bulan Ramadan menjadi prioritas utama bagi umat Muslim. Meski puasa, kamu tetap perlu meningkatkan kebugaran tubuh, salah satunya dengan berolahraga.
"Banyak orang menghindari olahraga ketika puasa karena takut lemas dan berujung akan sakit, padahal jika dilakukan dengan tepat, olahraga saat puasa dapat membantu menjaga tingkat energi dan kebugaran tubuh,” kata Martina Harianda Mutis, General Manager Brand Marketing Sports MAP Active, dikutip Olenka dari keterangan resminya, Selasa (19/3/2024).
Meski menjadi salah satu cara untuk menjaga tingkat energi dan kebugaran tubuh, kamu tetap harus memilih kenis olahraga yang cocok dan aman dilakukan saat berpuasa. Olahraga ringan seperti jalan kaki atau jogging merupakan pilihan yang tepat untuk dilakukan saat berpuasa karena tidak terlalu membebani tubuh.
Baca Juga: Buka Puasa dengan Minum Teh Ternyata Tidak Dianjurkan, Ketahui Dampaknya Bagi Tubuh!
Berikut ini beberapa tips yang bisa kamu terapkan saat berolahraga di bulan Ramadan, antara lain:
- Jika ingin berolahraga setelah sahur, berikan jeda minimal satu jam setelah makan sahur.
- Jika ingin berolahraga setelah berbuka puasa, beri jarak 2-3 jam setelah berbuka, dan kamu bisa berolahraga dengan intensitas yang lebih tinggi karena tubuh telah menerima asupan energi.
- Hindari berolahraga di siang hari saat cuaca panas untuk menghindari dehidrasi dan kelelahan.
- Menjelang berbuka puasa merupakan waktu olahraga yang paling tepat dan menguntungkan ketika kamu ingin menurunkan berat badan. Melakukan olahraga dalam kondisi perut kosong bisa membantu kamu untuk membakar lemak lebih banyak, serta setelahnya kamu bisa langsung mengonsumsi makanan saat berbuka untuk menggantikan energi yang hilang.
- Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan yang kaya karbohidrat dan protein saat sahur untuk menyediakan energi yang cukup selama berolahraga.
Dalam rangka mendukung kegiatan olahraga yang sehat dan bermanfaat selama bulan Ramadan, New Balance mempekenalkan dua produk unggulan yang dirancang khusus untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan. Apa saja? Intip, yuk!
