Growthmates, tidur malam yang baik sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan. Posisi tidur seseorang pun dapat berdampak signifikan pada kesehatan jantung, fungsi otak, dan kesejahteraan umum.
Memahami posisi tidur yang sehat juga dapat membantu mencegah dan mengelola kondisi kesehatan tertentu. Kamu akan terkejut mengetahui bahwa posisi tidur yang paling alami adalah tidur miring ke kanan atau kiri.
Meskipun hal ini wajar bagi kebanyakan orang, kondisi kesehatan tertentu dapat memburuk karena posisi tidur yang buruk. Berikut panduan lengkap tentang cara tidur dalam posisi yang tepat:
Ada beberapa posisi tidur tertentu yang bisa membuat kamu tak mendengkur, membuat beristirahat dengan baik, dan bahkan mencegah beberapa penyakit. Kamu juga dapat meringankan beberapa masalah kesehatan, meningkatkan performa tidur, dan menghindari ketidaknyamanan dengan tidur dalam posisi yang tepat.
Namun, perlu kamu ketahui juga, posisi tidur yang baik dapat berbeda pada setiap orang, tergantung kondisi kesehatan yang dialami. Dan, berikut ini adalah beberapa posisi tidur yang baik untuk kesehatan dan bisa kamu coba terapkan.
Tidur miring ke kanan
Tidur miring ke kanan dapat membantu mencegah penyakit jantung dengan mengurangi tekanan pada jantung. Drainase limfatik meningkat, dan kemungkinan refluks asam juga minimal. Namun, hal itu dapat menyebabkan sedikit mulas dan meningkatkan dengkuran.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam World Journal of Clinical Cases menunjukkan bahwa posisi ini dapat menyebabkan nyeri ulu hati dan refluks.
Tidur miring ke kiri
Sisi kiri sering direkomendasikan bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan. Posisi ini menurunkan keparahan refluks asam dan dapat membantu mengoptimalkan fungsi jantung dengan mengurangi tekanan yang diberikan pada jantung.
Posisi ini juga bermanfaat bagi ibu hamil, karena meningkatkan sirkulasi janin dan mengurangi tekanan pada vena cava inferior.
Baca Juga: Ini 7 Kebiasaan Orang Sukses di Pagi Hari Usai Bangun Tidur, Yuk Tiru!
