Pepaya menjadi salah satu buah tropis yang populer di Tanah Air. Selain rasanya manis dan teksturnya lembut, buah ini kaya akan nutrisi seperti vitamin C, serat, dan enzim papain yang bermanfaat untuk kesehatan.
Biasanya, pepaya kerap disantap menjadi buah potong pelengkap hidangan atau dijadikan jus yang segar. Untuk mendapatkan manfaat lebih, pepaya ternyata baik disantap dalam keadaan perut kosong, Growthmates!
Menukil dari laman Times of India, Rabu (7/5/2025), tubuh bekerja dalam perbaikan dan detoksifikasi saat tidur. Begitu pagi tiba, tubuh pun siap membuang sisa racun yang telah diproses semalaman. Mengawali hari dengan mengonsumsi pepaya saat perut kosong dinilai bisa membantu mendukung proses pembersihan alami tersebut.
Kandungan air yang melimpah dan enzim papain di dalam pepaya bekerja secara lembut untuk memulai proses pencernaan dan membantu mengeluarkan limbah dari dalam tubuh. Ibaratnya, ini seperti memberikan sesi “spa mini” bagi saluran pencernaan setiap pagi.
Berikut ini deretan manfaat tak terduga dari mengonsumsi pepaya saat perut kosong yang baik untuk kesehatan.
Baca Juga: 7 Cara Membuat Kopi Jauh Lebih Sehat, Bukan Sekadar Nikmat
1. Membantu Pencernaan Secara Alami
Pernah merasa kembung atau lesu setelah makan? Pepaya bisa jadi solusinya. Enzim papain membantu memecah protein dan mendukung pencernaan yang lebih lancar. Jika dikonsumsi sebelum makan makanan lain, pepaya dapat membantu mempersiapkan perut menghadapi aktivitas harian dan meredakan gejala seperti sembelit dan asam lambung, tanpa perlu bantuan obat atau suplemen.
2. Mencerahkan Kulit
Kulit sehat berawal dari pencernaan yang baik. Pepaya yang kaya vitamin C, beta-karoten, dan antioksidan membantu produksi kolagen dan melawan radikal bebas. Kebiasaan makan pepaya setiap pagi bisa membawa manfaat jangka panjang seperti kulit lebih lembut, berkurangnya jerawat, dan kilau alami.
3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Satu porsi pepaya saat perut kosong sudah mencukupi lebih dari 100% kebutuhan harian vitamin C. Diam-diam, pepaya memperkuat sistem imun — perlindungan yang terasa saat orang di sekitar mulai sakit, tetapi kamu tetap bugar dan berenergi.
Baca Juga: Benarkah Cokelat Baik untuk Kesehatan Jantung? Simak penjelasannya!
4. Sahabat untuk Liver dan Jantung
Pepaya mengandung folat, kalium, dan serat yang membantu menstabilkan tekanan darah serta kadar kolesterol. Antioksidannya juga membantu mengurangi peradangan dan mendukung fungsi hati.
Jika belakangan kamu merasa mudah lelah atau tidak enak badan, bisa jadi hatimu sedang “lelah”, dan pepaya di pagi hari bisa memberi jeda yang dibutuhkan.
5. Mengontrol Nafsu Makan
Meski rasanya manis alami, pepaya memiliki indeks glikemik rendah. Ini berarti tidak menyebabkan lonjakan gula darah dan membantumu merasa kenyang lebih lama. Jika kamu sering tergoda ngemil di pagi hari, cobalah makan pepaya, kamu mungkin akan terkejut dengan kemampuannya menahan rasa lapar.
6. Lembut untuk Perut Kosong
Tak semua buah cocok dikonsumsi saat perut kosong, seperti buah sitrus. Tapi pepaya berbeda. Teksturnya yang lembut dan keasamannya yang ringan menjadikannya ramah untuk lambung. Bahkan bagi pemilik perut sensitif, pepaya tetap aman dan menenangkan.
Cobalah untuk mengonsumsi semangkuk pepaya matang di pagi hari saat perut kosong. Tunggu setidaknya 30 menit sebelum minum teh atau mengonsumsi makanan lain agar proses pencernaan tidak terganggu. Hindari mencampurnya dengan produk susu atau buah asam karena pepaya paling efektif manfaatnya jika dikonsumsi sendiri.
Semoga bermanfaat!
