Bernapas adalah sesuatu yang kita lakukan setiap saat, namun kita jarang memikirkan kesehatan paru-paru hingga muncul masalah. Dengan meningkatnya tingkat polusi, merokok, dan racun lingkungan lainnya, paru-paru kita dapat tersumbat oleh kotoran.
Untungnya, alam telah memberi kita cara untuk membersihkan dan meremajakan paru-paru, sehingga dapat membuat pernapasan menjadi lebih baik. Jika kamu mencari metode alami dan efektif untuk mendetoksifikasi paru-paru, berikut sederet hal yang dapat kamu lakukan.
1. Terapi uap dengan Tulsi
Terapi uap adalah cara sederhana untuk membersihkan paru-paru. Tambahkan segenggam daun tulsi segar ke dalam air mendidih dan hirup uapnya. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2017, Tulsi telah dianggap sebagai "Ramuan Kehidupan" dalam sistem Ayurveda karena khasiat penyembuhannya dan telah digunakan untuk menyembuhkan berbagai masalah kesehatan umum.
Tulsi dikenal karena khasiat anti-inflamasi dan antibakterinya, yang dapat membantu membersihkan lendir dan meredakan masalah pernapasan. Jadikan ini bagian dari rutinitas, terutama selama pergantian musim saat penyakit pernapasan umum terjadi.
2. Minum susu yang dicampur kunyit
Kunyit mengandung kurkumin, senyawa antioksidan dan antiperadangan yang kuat. Minum secangkir susu kunyit hangat dapat membantu mengeluarkan racun dari paru-paru dan mengurangi peradangan. Susu ini juga memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjaga saluran pernapasan dalam kondisi prima.
Baca Juga: Kanker Paru-paru pada Orang yang Tidak Merokok, Ini Tinjauan Lebih Detailnya
3. Pranayama
Pranayama, bagian penting dari yoga, lebih dari sekadar latihan pernapasan. Teknik seperti Kapalabhati dan Anulom Vilom membantu meningkatkan kapasitas paru-paru, membersihkan saluran hidung, dan meningkatkan pertukaran oksigen.
Latihan ini juga meningkatkan relaksasi, mengurangi tingkat stres, yang secara tidak langsung mendukung kesehatan paru-paru. Luangkan waktu 10-15 menit setiap pagi untuk pranayama agar manfaatnya terasa.
4. Teh herbal
Herbal seperti mulethi (akar licorice), jahe, dan peppermint dapat memberikan keajaiban bagi paru-paru. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2019 menunjukkan bahwa minum teh memiliki beberapa efek perlindungan terhadap kanker paru-paru.
Siapkan teh yang menenangkan dengan merebus bahan-bahan ini bersama-sama. Daun sirih membantu mengurangi peradangan, jahe melawan infeksi, dan pepermin membersihkan saluran pernapasan. Mengonsumsi teh ini secara teratur dapat membantu menjaga paru-paru tetap bersih dan pernapasanmu menjadi mudah.
5. Konsumsi makanan yang kaya antioksidan
Diet yang kaya antioksidan dapat melindungi paru-paru dari stres oksidatif yang disebabkan oleh polusi dan racun. Sertakan makanan super India seperti amla (gooseberry), jambu biji, dan delima dalam makanan.
Buah-buahan ini dikemas dengan vitamin C dan antioksidan lain yang memperbaiki jaringan paru-paru dan meningkatkan kesehatan pernapasan secara keseluruhan.
6. Tanam tanaman pemurni udara dalam ruangan
Membawa alam ke dalam ruangan adalah cara yang fantastis untuk meningkatkan kualitas udara di sekitar. Tanaman seperti tanaman ular, bunga lili, dan palem pinang bertindak sebagai pembersih udara alami.
Tanaman-tanaman ini menyerap racun seperti formaldehida dan benzena, memastikan udara yang lebih bersih untuk paru-paru. Tempatkan tanaman-tanaman ini di area tempatmu menghabiskan sebagian besar waktu, seperti kamar tidur atau ruang tamu.
Baca Juga: Tips Efektif Merdeka dari Penyakit Pernapasan Menurut Dokter
