Growthmates, kita semua menginginkan kulit yang sehat, kenyal, dan bercahaya alami. Banyak orang fokus pada perawatan luar seperti skincare, padahal apa yang kita makan juga memainkan peran besar dalam kesehatan kulit.
Namun, salah satu rahasia sederhana yang sering diremehkan adalah biji-bijian, sumber nutrisi kecil yang padat manfaat.
Biji-bijian mengandung lemak sehat, protein nabati, serat, mineral, dan antioksidan, yang membantu menjaga kelembapan, elastisitas, dan kecerahan kulit. Adapun, cara termudah untuk mendapatkan manfaatnya adalah dengan membuat seed mix atau campuran biji-bijian sehat sendiri.
Campuran biji-bijian siap saji di pasaran sering kali mengandung gula, garam, atau minyak tambahan yang justru mengurangi manfaat alaminya. Karena itu, meracik campuran sendiri menjadi langkah cerdas untuk mendukung kulit yang lebih sehat dari dalam.
Dan, berikut 5 biji-bijian terbaik yang bisa Anda kombinasikan untuk menciptakan glow mix alami penunjang kulit glowing.
1. Biji Chia
Biji chia mungkin kecil, tapi manfaatnya besar. Kandungan asam lemak omega-3 di dalamnya membantu mengurangi peradangan, memperkuat lapisan pelindung kulit, serta menjaga kelembapan sehingga kulit tampak kenyal.
Chia juga mampu menyerap air dan membentuk lapisan gel alami, membantu hidrasi dari dalam, yang sangat penting untuk kulit lembut dan glowing.
Tips: Gunakan 1–2 sendok makan saja dalam campuran Anda karena biji chia akan mengembang saat terkena cairan.
2. Biji Rami
Biji rami atau flaxseed kaya akan lignan (antioksidan alami), serat, dan lemak sehat yang mendukung pencernaan, menyeimbangkan hormon, serta mengurangi stres oksidatif, semuanya berdampak langsung pada kejernihan dan kilau kulit Anda.
Tips: Gunakan biji rami yang digiling agar nutrisinya lebih mudah diserap tubuh.
Baca Juga: Rahasia 7 Hari Menuju Kulit Sehat dan Glowing
3. Biji Labu
Biji labu mengandung seng, mineral penting yang membantu produksi kolagen, penyembuhan luka, serta mengontrol keseimbangan minyak pada kulit.
Cocok untuk Anda yang ingin mencegah jerawat dan menjaga kulit tetap kuat. Selain itu, biji labu juga kaya magnesium, protein, dan lemak sehat.
Tips: Dengan rasa gurih alami seperti kacang, biji labu bisa menjadi bahan dasar campuran biji-bijian Anda.
4. Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari kaya vitamin E, antioksidan kuat yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan menjaga elastisitasnya.
Kandungan seng, selenium, dan lemak sehatnya juga berperan penting dalam merawat tekstur kulit agar tampak lebih muda dan cerah.
Tips: Tekstur renyahnya menambah sensasi menyenangkan saat dijadikan camilan sehat.
5. Biji Wijen
Biji wijen terutama wijen hitam kaya kalsium, tembaga, dan antioksidan sesamin serta sesamol yang melawan stres oksidatif dan menjaga kolagen.
Dalam pengobatan tradisional Ayurveda, wijen hitam dikenal dapat meningkatkan sirkulasi dan vitalitas, mendukung kulit yang tampak sehat bercahaya.
Tips: Gunakan dalam jumlah kecil karena rasanya cukup kuat dan khas.
Cara Menikmati Campuran Biji-Bijian
Cara menikmati campuran biji-bijian ini sangat sederhana dan praktis. Setelah mencampurkan kelima jenis biji ke dalam wadah kedap udara dan menyimpannya di tempat yang sejuk, Anda bisa menaburkan satu hingga dua sendok makan ke dalam smoothie, yogurt, oatmeal, salad, atau jus pagi favorit Anda.
Pastikan untuk tidak memanggangnya secara berlebihan agar kandungan nutrisi dan lemak sehatnya tetap terjaga.
Dengan mengonsumsi glow mix ini secara rutin, Anda tidak hanya memberikan asupan gizi yang baik bagi tubuh, tetapi juga membantu kulit tampak lebih sehat, cerah, dan bercahaya dari dalam tanpa perlu perawatan mahal.
Baca Juga: 6 Hacks Makeup Praktis untuk Wanita Aktif agar Tetap Glowing di Tengah Kesibukan
