3 Strategi yang Dapat Dilakukan Para CEO untuk Menghindari Stres

Olenka, Jakarta -

Dalam lingkungan bisnis berisiko tinggi saat ini, CEO secara alami diharapkan memiliki kecerdasan dan keahlian teknis.

Namun, dalam dunia yang terus-menerus mengalami disrupsi, di mana industri dibentuk kembali dalam semalam, budaya tempat kerja berbenturan dengan politik, dan para pemimpin menghadapi pengawasan ketat, ketahanan mental telah menjadi keunggulan kompetitif dan kebutuhan utama.

Tanpa sistem untuk mengelola stres, para pemimpin perusahaan berisiko mengalami burnout, pengambilan keputusan yang buruk, depresi, dan bahkan konsekuensi kesehatan jangka panjang.

Dikutip dari Forbes, penelitian dari Journal of Clinical Medicine dan Frontiers in Psychiatry menghubungkan stres kronis dengan penurunan kognitif dan masalah kardiovaskular.

Dan, berikut adalah tiga strategi penting untuk para CEO agar terhindar dari stres saat bekerja:

1. Manajemen Beban Kognitif

Otak Anda memiliki kapasitas terbatas untuk membuat keputusan berkualitas tinggi. Jeff Bezos pernah berbagi bahwa ia menyusun harinya untuk membuat keputusan berisiko tinggi lebih awal, sementara Barack Obama terkenal merampingkan pakaiannya untuk mengurangi pilihan-pilihan sepele.

Kedua pemimpin ini, bersama dengan banyak pemimpin lainnya, memahami dan menyadari kelelahan dalam mengambil keputusan—pengurasan mental yang mengikis fungsi kognitif dan efektivitas dari waktu ke waktu.

Untuk menjaga kejernihan mental, beberapa hal ini dapat Anda lakukan, seperti:

Hilangkan keputusan bernilai rendah (otomatiskan atau delegasikan jika memungkinkan).
Jadwalkan pemikiran berdampak tinggi untuk waktu-waktu energi puncak Anda.
Kenali saat kelelahan muncul dan tunda keputusan besar Anda jika perlu.

2. Ketidaknyamanan Strategis

Ketahanan bukan hanya tentang menangani stres; ini tentang mengondisikan diri Anda untuk berkembang di bawahnya. CEO yang mendorong batas-batas mereka dalam lingkungan yang terkendali membangun toleransi stres yang lebih besar untuk situasi bertekanan tinggi.

Terlibat dalam olahraga ketahanan seperti triatlon, maraton, atau bahkan paparan dingin bukan hanya tren kebugaran; ini adalah tempat pelatihan untuk ketangguhan mental.

Paparan yang disengaja terhadap ketidaknyamanan dapat meningkatkan ketahanan stres, kemampuan beradaptasi, dan kemampuan kognitif Anda—semua bahan penting untuk kepemimpinan yang efektif.

3. Pemulihan Sebagai Pengganda Kinerja

Ketahanan bukan tentang melakukan lebih banyak; ini tentang mengoptimalkan kapasitas Anda untuk tampil secara berkelanjutan dalam jangka panjang.

Bagian penting dari performa optimal yang berkelanjutan berputar di sekitar istirahat dan peremajaan yang strategis. Istirahat dan peremajaan bukan sekadar kemewahan atau sesuatu yang menyenangkan; itu adalah suatu keharusan.

Prinsip pemulihan utama itu sendiri, meliputi:

Memprioritaskan tidur berkualitas tinggi sebagai alat kepemimpinan yang tidak dapat dinegosiasikan dalam gudang senjata Anda.
Terlibat dalam strategi pemulihan aktif (alam, hobi, perhatian).
Menjaga hubungan pribadi yang kuat sebagai penyangga dan pendorong ketahanan emosional Anda.